ZtabediH - RunLog

ZtabediH - RunLog https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html 2025/2/13(木) 30km走 2025/2/15(土) 20kmビルドアップ走 (ウォームアップジョグ5km+クールダウンジョグ4km) 2025/2/9(日) 第65回唐津10マイルロードレースこのブログについて 2025/3/19(水) さが桜マラソン最終追い切り5km走 (ウォームアップジョグ・ラン3+2km 200m x3含 + クールダウンジョグ4.35km) 2024/2/1(木) 別府大分毎日マラソン調整・テーパリング週最終追い切り 150m x4本 + 5km レースペース下限設定 (アップ3km+ダウン3km) ※久しぶりの薄底！ 2024/12/28(土) ロング走 25km 初代ヴェイパーフライネクスト% 引退走 (アップ計3.6km + ダウン3.5km) 2025/2/23(日) 第72回鹿島祐徳ロードレース ( ハーフマラソン ) adidas ADIZERO ADIOS PRO 4 シェイクダウン走 2025/1/21(火) ジョグ 13.5km ( 起伏走 ) 2025/3/18(火) 40分リカバリジョグ 7.33km 41:10 2025/3/16(日) さが桜マラソン前ポイント練習10kmMペース走 (ウォームアップジョグ・ラン3+2km 200m x2含 + クールダウンジョグ3.2km) 2025/3/17(月) さが桜マラソン前今週の基礎練習(短縮版) 10km Eペース走 (ウォームアップジョグ3.2km 200m x2含 + クールダウンジョグ3.6km) 2025/2/24(月) 1時間ジョグ 10.33km 2/20(木) 鹿島祐徳ロードレース最終追い切り5km走 (ウォームアップ3.5+3.12km クールダウン4.7km) 2025/1/16(木) 病み上がり復帰練習 (3) 15km走 VDOT53.5 Eペース速め (ウォームアップジョグ3.3km 流し計測ミス！ + クールダウンジョグ3.7km) 2025/1/25(土) 15km走 VDOT53.5 E速め → 強風の影響で… (ウォームアップジョグ4km 流し200m含 + クールダウンジョグ3.5km) 2025/1/23(日) 3時間走(ロング走) 36.65km 2025/3/10(月) ポイント練習15kmMペース走 (ウォームアップジョグ・ラン3+2km 200m x3含 + クールダウンジョグ3km) 2025/3/11(火) 40分リカバリジョグ 7km 41:29 2025/3/12(水) adidas ADIZERO TAKUMI SEN 10 シェイクダウン 20km走 Eペース速めから入って自然にビルドアップ (ウォームアップジョグ・ラン4.6km 200mx2含 + クールダウンジョグ3.5km) #アディダスアディゼロタクミセン10 2025/3/14(金) さが桜マラソン2025 前最後の基礎練習 15km走 VDOT53.5 Eペース速め (ウォームアップジョグ4.8km 200mx2含 + クールダウンジョグ3.5km) 2025/3/15(土) 買い物ついでに6km ジョグ 2025/4/13(日) 42.2km走ひとりTHE CHALLENGE RACE ?! 2025/3/23(日) さが桜マラソン2025 30kmDNF 2025/2/17(月) 10kmペース走 4:10/km設定 (ウォームアップジョグ6km+クールダウンジョグ4km) 2025/2/18(火) 15km走ガーミンのGPSロスト発生 (ウォームアップジョグ4.7km+クールダウンジョグ3.46km) 2025/2/19(水) 1時間ジョグ 11.37km 1:03:09 2025/1/18(土) 病み上がり復帰練習 (5) 15kmビルドアップ走 (ウォームアップジョグ3.5km 流し250m含 + クールダウンジョグ3.5km) 2025/3/1(土) 15km走またもやガーミンのGPSロスト発生 (ウォームアップジョグ4.6km+クールダウンジョグ3.6km) 【シューズ購入】 adidas ADIZERO ADIOS PRO 4 重量・サイズ感について (アディダスアディゼロアディオスプロ4) 2025/2/6(木) 5kmタイムトライアル 20:00設定 (ウォームアップジョグ6km + クールダウンジョグ5km) 2025/2/5(水) 1時間リカバリジョグ ⛄🥶 10.27km / 1:01:01 2025/2/4(火) 5km閾値走 20:30設定 (ウォームアップジョグ6km + クールダウンジョグ4.2km) 2025/2/3(月) ポイント練習 4:00/km設定 3-2-1インターバル走 (ウォームアップジョグ5km + クールダウンジョグ3.6km) 2025/2/1(土) adidas ADIZERO JAPAN 9 二走目 15km走 VDOT53.5 Eペース速め→ビルドアップ (ウォームアップジョグ3.8km + クールダウンジョグ3.5km) 2025/1/31(金) ポイント練習流しx3本 + 1km x5本 4:00/km r=2分スロージョグ → 3分スロージョグ後1本追加(ウォームアップ3.6km+3km + クールダウン4.5km) 2025/1/30(木) 1時間ジョグ 10.65km / 1:01:01 2025/1/29(水) 15km走 VDOT53.5 E速め (ウォームアップジョグ3.6km + クールダウンジョグ3.8km) 2025/1/28(火) ポイント練習大体150m x4本 r=大体250mスロージョグ + 1km x5本 4:00/km r=3分スロージョグ (ウォームアップ3.5km+2km+2km + クールダウン3.5km) 【シューズレビュー】アディダスアディゼロアディオスプロ4 ファーストインプレッション ( adidas ADIZERO ADIOS PRO 4 ) 2025/1/24(金) リカバリジョグ 8km 47:40 2025/1/5(日) 3時間走(ロング走) 37.45km ADIZERO EVO SL 5走目 2024/3/24(日) さが桜マラソン2024 の振り返り・総括 2024/3/24(日) さが桜マラソン2024 スタートまで 2025/1/17(金) 病み上がり復帰練習 (4) 15km走 VDOT53.5 Eペース速め (ウォームアップジョグ3.5km 流し計測ミス！ + クールダウンジョグ3.5km) 2025/3/7(金) 15km走 ※ご褒美に EVO SL 履いたら…ｗｗｗ (ウォームアップジョグ4.56km+クールダウンジョグ4km) 2025/3/2(月) 1時間ジョグ 11km 1:00.15 2025/3/3(月) 1時間ジョグ 11.58km 1:00.01 2025/3/6(木) 1時間ジョグ 11.2km 1:01.01今更2018年製Boost購入？！ 2025/3/5(水) さが桜マラソンに向けた最後のロング走 30km (移動ジョグ1km+クールダウンジョグ2.5km)