─ 前置き ─月・火のポイント練習でかなりの負荷をかけられたようですが 結構キツい筋肉痛が出てしまい、水・木は5～6km程度の歩きでお茶を濁しました(木曜日はジョグするつもりだったのですが、『FA人的補償』関係のニュース … 続きを読む 2024/1/12(金) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.4km+ダウン2km)