福岡マラソン2022・長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)に向けたポイント練習です。 まず、10/1(日)に1kmｘ5 (3:55/km設定 r=2:00)wをやってみて、設定通りにこなせたので、次はこれまで鬼門となり続けて … 続きを読む 2022/10/7(土) 5kmTT (アップ3km+流し140mｘ4+1km走+ダウン2km)