15km走予定→6km+10km走 (アップ4.6km+ダウン2.4km)
─ シューズ ─
adidas adizero Pro
─ アップのジョグ ─
4.6km：25:32 (5:33/km 124bpm)
選挙の投票所まで歩いていって、投票後にそこから走り出したのでいつもよりアップが長めです。
─ コース ─
海沿周回折返
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
15km走のつもりでスタートも、アップ終了の時点で気になっていた喉の渇きが限界になりいったん6kmでヤメ。
アクエリアスを飲み干してから再度10km走として仕切り直し。そういえば尿意も感じてトイレ寄りましたけど、なんか体内の水分と塩分量がおかしなことになっていたのでしょうかｗ🤔
10kmは、給水休憩挟んだので、右足首外側の違和感・不快な痛み感も収まってきたので、少し強度を上げました。
─ ダウンのジョグ ─
2.4km：13:57 (5:48/km 139bpm)