2024/3/21(木) さが桜マラソンテーパリング週 最終練習 1時間ジョグ (11kmジョグ)
─ 前置き ─ ↓ さが桜マラソンテーパリング週 の予定 (3/19改訂版) ↓3/18( ...
2024/3/20(祝) さが桜マラソンテーパリング週 最終追い切り5km走 平均4:15/km設定で (アップ3+1km+ダウン3km)
さが桜マラソンテーパリング週 最終追い切り5km走 月曜日が想定よりも速くなってしまったの ...
2024/3/19(火) さが桜マラソンテーパリング週 1時間ジョグ (11kmジョグ)
─ 前置き ─さが桜マラソンテーパリング週 の予定について、当初は… 3/18(月)：アッ ...
2024/3/18(月) さが桜マラソンテーパリング週 5km走 4:15/km上限設定→4:07/km平均 (アップ3+1km+ダウン3km)
─ 前置き ─昨日はリカバリ的にジョグをしたかったのですが、左股関節前部にちょっと違和感が ...
2024/3/16(土) さが桜マラソン前最終ポイント練習 目標レースペース走(4:15/km) をやってみたものの… またまた色々あって1km+4km+10km (アップ3.5km+ダウン3.6km)
─ 前置き ─1日完休して、3/12(火)に続いて目標レースペース走(4:15/km)です ...
2024/3/14(木) 45分ジョグ 7.77km
─ 前置き ─土曜日にポイント練習をやりたいので土グラウンドでアクティブレスト的なジョグを ...
2024/3/13(水) 20km 結果的にビルドアップ走 (アップ3.2km+ダウン2km)
─ 前置き ─スケジュール的には目標レースペース(4:15/km)走を行った翌日は『いつも ...
2024/3/12(火) ポイント練習 目標レースペース走(4:15/km) をやってみたものの… 色々あって10km+3km+2km (アップ3.8km+ダウン3.2km)
─ 前置き ─3/9(土)は走らず、3/10(日)は名古屋ウィメンズマラソンをTV観戦して ...
2024/3/8(金) 基本の『キ』 15km走 VDOT53.5 Eペース上限あたりを目安に 基本練習・基礎練習・ ベース構築・維持練習 (アップ3.6km+ダウン2.7km)
─ 前置き ─前日は高強度ポイント練習をやりましたが、別大前の故障再発で反省したので(治っ ...
2024/3/7(木) ポイント練習 150m x4本 r=250スロージョグ + はじめの一歩式インターバル もどき 疾走3分/r=1分 (アップ5.6km+ダウン5.4km)
─ 前置き ─昨日は走る予定だったんですけど臀筋がやたら張っていたので買い物がてらダラダラ ...