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2024/6/8(土) 今のほぼ 全力15km走 ! (アップ3.5km+ダウン3km)
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2024/3/21(木) さが桜マラソンテーパリング週 最終練習 1時間ジョグ (11kmジョグ)
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2024/3/20(祝) さが桜マラソンテーパリング週 最終追い切り5km走 平均4:15/km設定で (アップ3+1km+ダウン3km)
さが桜マラソンテーパリング週 最終追い切り5km走 月曜日が想定よりも速くなってしまったの ...
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2024/3/19(火) さが桜マラソンテーパリング週 1時間ジョグ (11kmジョグ)
─ 前置き ─さが桜マラソンテーパリング週 の予定について、当初は… 3/18(月):アッ ...
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2024/3/18(月) さが桜マラソンテーパリング週 5km走 4:15/km上限設定→4:07/km平均 (アップ3+1km+ダウン3km)
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2024/3/16(土) さが桜マラソン前最終ポイント練習 目標レースペース走(4:15/km) をやってみたものの… またまた色々あって1km+4km+10km (アップ3.5km+ダウン3.6km)
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2024/3/14(木) 45分ジョグ 7.77km
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2024/3/13(水) 20km 結果的にビルドアップ走 (アップ3.2km+ダウン2km)
─ 前置き ─スケジュール的には目標レースペース(4:15/km)走を行った翌日は『いつも ...
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2024/3/12(火) ポイント練習 目標レースペース走(4:15/km) をやってみたものの… 色々あって10km+3km+2km (アップ3.8km+ダウン3.2km)
![Thumbnail of post image 187](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2024/03/GIJOilha0AAsmWf-320x180.jpg)
2024/3/8(金) 基本の『キ』 15km走 VDOT53.5 Eペース上限あたりを目安に 基本練習・基礎練習・ ベース構築・維持練習 (アップ3.6km+ダウン2.7km)
─ 前置き ─前日は高強度ポイント練習をやりましたが、別大前の故障再発で反省したので(治っ ...