2024/11/11 #ポッキーラン 緩起伏ジョグ11.11km+ジョグ4km
─ 前置き ─
昨日の長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)前最終ポイント練習でバッチリ疲労・ダメージ感があるので無理せずジョグです。
日曜日:10kmTT
月曜日~木曜日:ジョグ
金曜日・土曜日:レスト ...
2024/11/10(日) 長崎ベイサイドマラソン (ハーフ) 前最終ポイント練習 10kmTT 目標42:30 (アップ3km+2km+ダウン3km)
─ 前置き ─
いよいよ来週に迫った 長崎ベイサイドマラソン (ハーフ) 本当は先週これくらいの強度・負荷の練習を済ませておきたかったのですが、出来ていなかったのでしかたありません。
できれば前日(土曜日)にやるつ ...
起伏ジョグ 10km+8km
─ 前置き ─
今日は中強度(基本の『キ』の15km走/75分以内)で走りたいなと思っていたのですが、昨晩冷え込み過ぎの影響か体調イマイチにつきジョグに変更。とはいえ少し負荷はかけておきたいので、少しだけ長めに走る・アップダウ ...
緩起伏ジョグ 9km+7km
─ 前置き ─
ブログをサボっていた4月~8月、以前のように中強度練習をメインに取り組もうとしていたんですが、ランニング以外の要因もありましたけれども、故障箇所(腰痛・右尻~ハムストリングス)が突然状態悪化することもあり、 ...
2024/11/5(火) 15km走 75分設定 → 結果的にビルドアップ (アップ3.5km+ダウン2.5km)
─ 前置き ─
ちょっとでも失敗練習をすると割とショックを受けるタイプです(´・ω・)メンヘラ
日没後で開始時20℃/80%(終了時19℃/75%)とかなり涼しいというか、肌寒いくらいの気象条件につき、この結果を受 ...
2024/11/3(日・祝) 失敗練習! 10~15kmを頑張って走るつもりが… (アップ3.5km+ダウン3km)
─ 前置き ─
友人(いつも一緒に大会に出ている同級生)に練習のお誘いをいただいたのでご一緒します。
友人はかなり好調に走れているようで、ハーフマラソンの80分切りを視野に入れているようです。せっかくなので引っ張っ ...
2024/11/02(金) 2km + 150m x4 + 5km走 平均4:15/km設定 (アップ3km+ダウン4km)
─ 前置き ─
すっかり放置してしまっている本ブログですが、X(旧Twitter)では一応練習日誌的に残しています。
X(旧Twitter)に要点を残しにくい内容の練習したので、久しぶりにブログに記します(そろそろ ...
2024/6/8(土) 今のほぼ 全力15km走 ! (アップ3.5km+ダウン3km)
─ 前置き ─
さが桜マラソン2024・レース振り返り記事を書いている最中に、なんだか文章を全くひり出せない状態に陥ってしまいブログを完全に放置しておりましたm(_ _)m
今日久しぶりに「達成感」を覚える走りが出 ...
2024/3/24(日) さが桜マラソン2024 結果・データ編
2024年3月24日(日) さが桜マラソン2024 結果と数値データ(速報値・ガーミン計測値)などを記していきます。
2024/3/24(日) さが桜マラソン2024 前日/当日朝~スタートブロック整列まで編
さが桜マラソン2024 前日/当日朝~スタートブロック整列までの行動等を記憶を辿って書き連ねていきたいと思います!