2022/11/19(土) アップ3km+3km走+ダウン2km
福岡マラソン2022後、一昨日ようやくラン再開したものの、抜けぬ疲労感・収まらぬ筋肉痛ということで、昨日のランオフを経て、長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)の前日練習です。
6:00に起きて、明日のスタート時刻の9:00頃に練習するつもりが、スマホの充電し忘れ電池切れアラームならずｗ で、寝坊して7:30起床のため、10時台の練習となりました…。
今日も怪我・故障のリスクを負いたくないので、いつもの公園の土グラウンドで走ります。シューズはadidas adizero Boston 8 Wide LightStrikeです。あまり反発のない路面で練習用シューズを履くことで、本番にビックリしてヴェイパー効果を最大限引き出す作戦(？)です。でも、ボストン8後期モデル(ブースト+ライトストライク)って、履き味は好きじゃないんですけど、実は結構スピード出るんですよね。
ボチボチ気温が低かったのと小雨がパラついていたので、自宅で準備体操だけでなく動的ストレッチまで済ませてから公園へ。
アップは3km：17:11 (5:44/km 124bpm)。う～ん、カラダが重いなあ…。
明日のレースペース(4:15/km)で3km走って刺激を入れるつもりで走りました。一応そういうペースで走れたんですが、なんか動かない、感触が悪い。小人数の草野球練習でノックが始まったので、打球方向から逃げるためレンガ敷カーブ箇所を走ったら雨で滑りそうだったのも怖かった(そこだけペースが落ちる)。最後はやけくそで少しペースを上げましたが、あまり明日への手ごたえはつかめませんでした…。股関節の違和感が収まりつつあるのは好材料かな。
ダウンは2km：12:21 (6:11/km 130bpm).
この後洗濯したり荷造りしたりして長崎へ出発。長崎へは15:00頃に到着。
明日の準備してボーっとしてたら、お腹が空いて眠たくなってしまい、早目の夕食にしようか悩んでいたら、明日一緒に走る従兄弟が到着したとのことで夕食を共にすることに。従兄弟の友人の飲食店でパスタを食べようとしたら、なんと予約等で満席。仕方なくワタシの宿の近所(というか会場近く)夢彩都の丸亀製麺へ。
生活圏には丸亀製麺がないので、ひさしぶりによく頼んでいたぶっかけうどん(冷)を頼んだつもりが、かけうどん(温)が出てきました。絶句したものの、混んでたのもあって文句言う気力もなかったのでそのまま食べました。ま、カラダ冷やすような食べ物はよくないよねー。
宿に戻り、入浴等し、9:30過ぎに床に就き、10:00前には入眠してたかなー？