2024/3/13(水) 20km 結果的にビルドアップ走 (アップ3.2km+ダウン2km)
─ 前置き ─スケジュール的には目標レースペース(4:15/km)走を行った翌日は『いつも ...
2024/3/12(火) ポイント練習 目標レースペース走(4:15/km) をやってみたものの… 色々あって10km+3km+2km (アップ3.8km+ダウン3.2km)
─ 前置き ─3/9(土)は走らず、3/10(日)は名古屋ウィメンズマラソンをTV観戦して ...
2024/3/8(金) 基本の『キ』 15km走 VDOT53.5 Eペース上限あたりを目安に 基本練習・基礎練習・ ベース構築・維持練習 (アップ3.6km+ダウン2.7km)
─ 前置き ─前日は高強度ポイント練習をやりましたが、別大前の故障再発で反省したので(治っ ...
2024/3/7(木) ポイント練習 150m x4本 r=250スロージョグ + はじめの一歩式インターバル もどき 疾走3分/r=1分 (アップ5.6km+ダウン5.4km)
─ 前置き ─昨日は走る予定だったんですけど臀筋がやたら張っていたので買い物がてらダラダラ ...
2024/3/4(月) リカバリジョグ 的に… 1時間走 10.67km
─ 前置き ─前日にさが桜マラソン3週間前30km走を行いました。 今までだとポイント練習 ...
2024/3/3(日) ポイント練習 2代目タクミセン8シェイクダウン さが桜マラソン3週間前30km走 友人と二人でｗ練習会 (アップ2.69km+ダウン2.5km)
─ 前置き ─いよいよ3/25(日)に迫ってきました2023/2024シーズン最終戦、 さ ...
2024/3/1(金) リカバリジョグ 的に… 1時間走 11.11km ポッキーラン なのは偶然です😅
インナーファクトウエストベルト(新型)の最大積載量ｗ 限界に挑戦しての リカバリジョグ ...
2024年2月のランログまとめ ( 月間走行距離 )
2024年2月の 月間走行距離 は、別大含め300kmは走っておきたかったのですが、別大抜 ...
2024/2/29(木) 別大後1回目の二日連続20km走 VDOT53.5 Eペース上限(4:51/km)を狙いましたが暴風につき… (アップ2.1+2.1km+ダウン4km)
─ 前置き ─右尻・ハムストリングスの状態が、中～高強度/高強度練習にあまり適していないと ...
2024/2/28(水) 20km走 VDOT53.5 Eペース上限(4:51/km)あたりで (アップ3.15km+ダウン2km)
─ 前置き ─ ダイソーのフォームローラー(500円)とストレッチボール(100円/個)で ...