2024/1/14(日) タクミセン8 で速めの 15km走 (アップ3.7km+ダウン3km)
![Thumbnail of post image 033](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2024/01/200793_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
今日も今日とて15km走をと思ったのですが、どうもイマイチ気分が乗りません。天気は良いしそこまで寒くないですが、ちょっと風が強いです。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAK ...
2024/1/13(土) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.5km+ダウン2.5km)
![Thumbnail of post image 165](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2024/01/GDtsyH3awAA8cnW-150x150.jpg)
─ 前置き ─
昨日、股関節周りの筋肉痛箇所に張り感が出て腰も少し痛い、両親指に豆(水ぶくれ)ができるという状態両親指に豆(水ぶくれ)ができるという状態(靴と靴下の相性が悪かった?)になってしまったので、今日も基本の『キ』15 ...
2024/1/12(金) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.4km+ダウン2km)
![Thumbnail of post image 066](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2024/01/GDor1IyaEAA_rfb-150x150.jpg)
─ 前置き ─
月・火のポイント練習でかなりの負荷をかけられたようですが
結構キツい筋肉痛が出てしまい、水・木は5~6km程度の歩きでお茶を濁しました(木曜日はジョグするつもりだったのですが、『FA人的補償』関係の ...
2024/1/4(木) 15km走 結果的にビルドアップ走 (アップ3.41km+ダウン3.2km)
![Thumbnail of post image 188](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2024/01/GC_46_KaAAAL6nX-150x150.jpg)
─ 前置き ─
昨日の1時間ジョグで、大晦日3時間走による変な疲労・ダメージはないと確認できたので、さらに現状把握して、今後の練習をどうするか=高負荷のポイント練習をいつ・どんな内容でやるか検討するために、基本の『キ』15km ...
2023/12/29(金) 15km走 (アップ3.6km+ダウン2.5km)
![Thumbnail of post image 199](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/198900_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
前日は大掃除で腰が痛くなり、時間もあまり無かったので走らず!一昨日の15km走は暑さ(?)もあって調子が良くなかったので今日も15km走で様子を見てみましょう。
─ シューズ ─
Nike ...
2023/12/27(水) 15km走 (アップ3.7km+1km+ダウン3.3km)
![Thumbnail of post image 016](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/198781_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
前日は井上尚弥の四団体統一戦(2階級目!)を観ないといけないのでジョグの時間無しで走らず、今日はできれば15kmではなく20km走やれればと思っていたのですが…。
─ シューズ ─
Nike ...
2023/12/23(土) 15km走 結果的にビルドアップ (アップ3.6km+ダウン2.5km)
![Thumbnail of post image 142](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/GCBgU5haAAA5H8O-150x150.jpg)
─ 前置き ─
12/21激寒15km走の翌日は、重いモノを運んで腰に違和感発生したため、変わらず激寒だったので走らず。
今日は大丈夫そうなので走ります!一日空いたので基本の『キ』15km走で!
─ シ ...
2023/12/21(木) 15km走 (アップ3.7km+ダウン2.7km)
![Thumbnail of post image 045](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/197807_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
第54回防府読売マラソンの疲労は完全に抜け、ようやく故障箇所(右尻・ハムストリングス)も徐々に状態が良くなってきていると感じてきたので、一日休みを入れてから、12/8(金)以来となる基本の『キ』15km走(キロ ...
2023/12/8(金) 【 練習再開 】15km走 (アップ3.6km+ダウン2.4km) 【 防府読売マラソン 後の現状把握 】
![Thumbnail of post image 099](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/196020_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
12/3(日) 第54回防府読売マラソン は、かなりの疲労感(カラダの内部的なモノ・筋肉的なモノ両方)があったので、4日程走らないようにしました。
そろそろ練習再開を…と思ったのですが、いかんせん怪 ...
2023/11/16(木) 15kmビルドアップ走 (アップ3.28km+ダウン3.1km)
![Thumbnail of post image 007](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/11/192690_0-150x150.jpg)
─ 前置き ─
11/13(月)は長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)前最終のポイント練習ということで、想定レースペースでの10km走をやりました。
一昨日からの繰り返しになりますが、あくまで最大の目標は防府読売マラソ ...