2024/12/21(土) adidas ADIZERO EVO SL 3走目 20km走 VDOT53.5 Eペース速め (アップ3.7km + ダウン3.5km)
─ 前置き ─
昨日はゆるめのジョグだったので疲労は抜けてると思います。問題は、長崎ベイサイドマラソン以降の練習で徐々に蓄積していってる気がするダメージですね(故障再発や新規の故障発生までは至っていませんが、たまに危険な感覚・ ...
2024/12/20(金) 1時間ジョグ 10.27km
─ 前置き ─
昨日はもすこしゆるく走るつもりだったのですが、寒かったのでついついペースが上がってしまいました。今日はゆるめに 1時間ジョグ をします。
10℃/60%/1.5m/s ジョグの日に限って久しぶりのほ ...
2024/12/19(木) 15km走 VDOT53.5 Eペース速め → ちょっと速くなってしまうw (アップ3km + ダウン3km)
─ 前置き ─
疲労・ダメージがあった昨日はジョグでしたが、今日はダメージはともかく疲労は抜けていたのでいつものヤツでいきます(15km走 VDOT53.5 Eペース速め)
8℃/70%/6.0m/s
...
2024/12/18(水) ジョグ4km + 9km
─ 前置き ─
昨日のEVO SLでビルドアップ走が案外疲労・ダメージがあったので、おとなしく ジョグ をします。疲労は前週から蓄積している分かもしれませんが、ダメージはEVO SLでの走り方によるところもあるかもしれませんの ...
2024/12/17(火) adidas ADIZERO EVO SL 2走目 15kmビルドアップ走 (アップ2.5+1.5km + ダウン3.5km)
─ 前置き ─
先週は距離的にも負荷総量としても、現状の許容範囲ギリギリだったのかなと思います。今週は距離・負荷総量を少し減らすイメージで走って、来週長めの距離主体の練習へ繋げていければ。
11.5℃/50%/5. ...