20km走

─ 前置き ─
スケジュール的には目標レースペース(4:15/km)走を行った翌日は『いつもの15km走』のつもりだったのですが、前日その目標レースペース(4:15/km)走が思うような出来ではなかったので、足りていない負荷の ...

─ 前置き ─
右尻・ハムストリングスの状態が、中～高強度/高強度練習にあまり適していないと思われるので、今日もVDOT53.5 Eペース上限(4:51/km)あたりを狙い、 別大後1回目の二日連続20km走 をやってみて、引 ...

─ 前置き ─

ダイソーのフォームローラー(500円)とストレッチボール(100円/個)で筋膜リリースを気持ちいいので調子に乗ってゴリゴリやっていたら思いっきり揉み返しが来たので(´･ω･) 二日間走らないで起きました。あ ...

─ 前置き ─
前日は走っておりません。とりあえず15km走を普通に走れるようになってきたようです、それでは20kmをｗｗｗ

─ シューズ ─
Nike ZoomＸ Vaporfly Next% ...

─ 前置き ─
昨日頑張ってインターバル練習をやりました。メリット・デメリット諸説あるとは思いますが、高強度短～中時間練習の翌日に、セット練習的に中～高強度長時間練習を行うのは、現状より速く・強くなるために有効と考える派です。 ...

─ 前置き ─
土曜日30km走やったので(計33.2km)、しっかり二日間休みました。にもかかわらず、上半身の調子が悪いのでサボりたくなりましたが、上半身の動的ストレッチをしっかりやったらカラダが動く感じになったので走ります ...

─ 前置き ─
昨日、母指球後ろの土踏まずに水膨れ(マメ？)が出来るトラブルが発生しましたが、走れんこともなさそうなので走ってみます。

足裏の調子次第ですけど、長めに走れたらいいなあー。

気温22℃→1 ...

─ 前置き ─
3日連続で20km走やっております(初日・二日目・三日目)。

もうここまで来たら今日もやるしかないでしょう！ということで、今日も20km走です！(｀・ω・´)

プランとしては、最初の5k ...

─ 前置き ─
一昨日、昨日と連日の20km走で脚がバキバキ通り越してバキバキバキになりそうなんですが、火曜日サボった罰走的に今日も走ります。15kmは頑張りたいところですが、ダメそうだったら10km、でもいけそうだったら3日 ...

─ 前置き ─
昨日の結果的にビルドアップとなった20km走一発で脚がバキバキですｗｗｗ この辺がギックリ腰からブランクを作った影響なんでしょうね、つまり練習不足(´･ω･)

せっかくなのでこの脚がバキバキの状態で ...