2023/10/26(木) 7kmでヤメ!4:30/kmペース (アップ3km+ダウン5km)
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─ 前置き ─
昨日インターバルやったんでセット練習チャンスですね!やらなくていいならやりたくないけどwww
プランとしては20kmを、5kmまで4:35/km→15kmまで4:30/km→ラスト5kmを4:25/ ...
47歳でサブ3(ネット)を達成した元ダイエッターのブログ
─ 前置き ─
昨日インターバルやったんでセット練習チャンスですね!やらなくていいならやりたくないけどwww
プランとしては20kmを、5kmまで4:35/km→15kmまで4:30/km→ラスト5kmを4:25/ ...