2023/10/26(木) 7kmでヤメ！4:30/kmペース (アップ3km+ダウン5km)
─ 前置き ─
昨日インターバルやったんでセット練習チャンスですね！やらなくていいならやりたくないけどｗｗｗ
プランとしては20kmを、5kmまで4:35/km→15kmまで4:30/km→ラスト5kmを4:25/kmでやれればというところです。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO ADIOS PRO 2
タクミセン8と迷ってこっちにしました。うまいことスピードに乗ってしまえば巡行は楽(｀･ω･´) 乗れない時は地獄ですがｗｗｗ
ただ、足裏への影響はどうでしょう？今回はトラブったことのない靴下を履きました。
右足裏の患部はまだ『痛痒い』のでジェネリックキズパワーパッドとクッション代わりの絆創膏でしっかりガード、左足は治ったっぽいので何も処置をしなかったのですが、これがいかんかった…(もしくは靴と相性が極めて悪い状態になってしまっている…)。
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3km：17:19 (5:47/km 122bpm)
『流し』セクション
200m / 0:38.0 / 3:07/km / 平均心拍数145bpm / 平均ピッチ180spm / 平均ストライド1.63m
反発を活かしたストライドを意識しすぎてスピードに乗れずｗｗｗ てか、ちょっとカラダが重いですね。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
Lap1から4:30/kmを切ってしまいましたｗｗｗ リズムは掴めたのでそのまま走り、4:30/kmの20kmペース走に変更しますｗｗｗ 最後上げられたら上げましょう。
と、思ったのですが、どうもLap3くらいから、患部を保護している右はともかく、左足裏の、治ったはずの患部の感触が不快！これほどアーチにアッパーの内側が触る靴だったか？🤔
とりあえず走り続けていたのですが、Lap5～6あたり違和感・不快感が非常に強くなり、あ、これはまた水ぶくれが発生するなと判断、周回セクション2周目に入るところでヤメ！
とりあえずベンチに座って足の裏確認したところ、まだ発生していないような感じではあります。
─ ダウンのジョグ ─
5km：29:32 (5:54/km 130bpm)
安全なペースまで落として帰りますー。
帰宅して風呂上がったら足の裏の皮がふやけてわずかな水ぶくれが発生していたことがわかりました。こないだの患部です。やっぱりこちらも保護処置しておくべきだったか…。
とりあえず、アディオスプロ2は完治するまで封印です！しっかし何がダメなんやろう、前回まで転んだ以外トラブったことなかったのに🤔