2025/3/11(火) 40分 リカバリジョグ 7km 41:29
─ はじめに ─
昨日は頑張ったんですが、あちこちの腱は筋にダメージが出ました、よって リカバリジョグ です。
16℃/67% 1.2m/s ずいぶんとぬくくなってきたね！
─ シューズ ─
2023/10/26(木) 7kmでヤメ！4:30/kmペース (アップ3km+ダウン5km)
─ 前置き ─
昨日インターバルやったんでセット練習チャンスですね！やらなくていいならやりたくないけどｗｗｗ
プランとしては20kmを、5kmまで4:35/km→15kmまで4:30/km→ラスト5kmを4:25/ ...