adidas ADIZERO JAPAN 8 (ADIOS 8)

─ はじめに ─
昨日の基礎練習(短縮版)でしっかり疲労・ダメージを感じましたので、 リカバリジョグ をします。さが桜マラソンのテーパリング期間中なので40分でいいかなとｗ

🥶🥶&# ...

─ 前置き ─
昨日は久しぶりのインターバル練習(自分にとって主観的には高強度練習)を頑張りました。今までは、高強度練習の翌日は無理をしてでもセット練習(最近覚えた言葉だとｗ Back to Back)に持っていくようにしてお ...

─ 前置き ─
病み上がり 練習復帰 Day2 今日は大人しく1時間ジョグにしておきます。昨日と順番が逆ですよね、♪順番が逆でしょ何が指名だろう～🤬

─ シューズ ─

adidas AD ...

─ 前置き ─
疲労・ダメージがあった昨日はジョグでしたが、今日はダメージはともかく疲労は抜けていたのでいつものヤツでいきます(15km走 VDOT53.5 Eペース速め)

8℃/70%/6.0m/s

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─ 前置き ─
2週連続で5日で100km前後走行距離をこなせました。

ここで、今週は火～土の5日間すべて『15km走 VDOT53.5 E速め (アップ・ダウンのジョグ別) 流しやるならダウンジョグの途中に』とい ...

─ 前置き ─
最近は、X/Twitterでフォローしている方の影響等で、以前より週単位での練習量を少し意識するようになりました。ワタシは日～土の週カレンダーで組み立てる流れとなりましたので(今は日・月走らないことが多いため) ...

─ 前置き ─
今日は中強度(基本の『キ』の15km走/75分以内)で走りたいなと思っていたのですが、昨晩冷え込み過ぎの影響か体調イマイチにつきジョグに変更。とはいえ少し負荷はかけておきたいので、少しだけ長めに走る・アップダウ ...

さが桜マラソンテーパリング週 最終追い切り5km走

月曜日が想定よりも速くなってしまったので、今日は最後上げて平均を目標レースペース＝4:15/kmに合わせればくらいのつもりだったんですが、Lap2にハマったリズムで走り続 ...

─ 前置き ─
昨日はリカバリ的にジョグをしたかったのですが、左股関節前部にちょっと違和感があったので、買い物で少し歩いただけで走りませんでした。

↓ さが桜マラソンテーパリング週 予定↓

3/18(月 ...

─ 前置き ─
前日にさが桜マラソン3週間前30km走を行いました。

今までだとポイント練習翌日はセット練習になるよう頑張ることもあったのですが、別大前の失敗(故障再発)でさすがに学習しましたので、ジョグの予定です ...