2024/3/1(金) リカバリジョグ 的に… 1時間走 11.11km ポッキーラン なのは偶然です😅
─ 前置き ─
2/28・2/29と二日連続で20km走やったので疲労感ありますが、別大後初の三日連続練習にトライします。
といっても、3/3に東京マラソンTV観戦したあと、いつも大会に出る同級生の友人と練習(ロング走予定)することになったので、リカバリジョグ 的に1時間走ってお茶を濁します。
風は収まってきたけど寒いて！🥶
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
─ コース ─
土グラウンド約430m周回
─ アップのジョグ ─
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
一瞬心拍数が上がってるところは追い越しでペース上げたからです。あと昨日もだったんですが高度情報の乱れが酷い…。
─ 所感 ─
まあまあカラダが重かったのですが、走ってるうちにボチボチほぐれてきました。今の練習パターンだと大会マラソンの出てなければ『完休』日が月の1/3くらいありますが、『完休』日をもう少しこういった練習に置き換えられれば、今のような強度を上げられていない状況でも、もう少し上積みできそうな気もするんですけどねー…。
─ ダウンのジョグ ─
なし
─ その他 ─
まあ、ほとんど水分摂取しなかったんですけどね(必要がなかった😅)。ちなみに180cm/70㎏前後の体格でS着用です。