2025/3/17(月) さが桜マラソン 前 今週の基礎練習(短縮版) 10km Eペース走 (ウォームアップジョグ3.2km 200m x2含 + クールダウンジョグ3.6km)
─ はじめに ─
いよいよ、 さが桜マラソン 2025 まであと一週間を切りました！
昨日は最終追い切りを除くと最後のポイント練習：10km Mペース走 でしたが、しっかり走れてなかなか良く仕上がってきたことを実感、しかもクールダウンジョグでもカラダが軽かった！
今日も特に問題なさそうなので、今週の基礎練習はテーパリング踏まえて短縮版でやる予定でしたが、さっさと済ませてしまっておこうとイキって、それ＝10km Eペース走は今日やることにしました(昨日の時点ではジョグ→基礎練習のつもりでした)。
7.5℃/55% 5m/s
─ シューズ ─
adidas ADIZERO SL2
強度を上げる練習除くと、いわゆるデイリートレーナー的シューズを多用して、本番時のスーパーシューズによるブースト効果を少しでも得られるようにしたいですねｗ
─ コース ─
約1.03km周回コース周辺の海沿い・折り返し(5km ｘ2)
─ ウォームアップジョグ ─
3.2km：18:18 (5:43/km 125bpm)
走り出して、アレ？なんかカラダが重い？？
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
流しをやらなかったというのもあるかもしれませんが、走り出してから微妙にカラダが重いまま、終始そんな感じだったのでイキってゴメンなさい！でしたｗ
そんな中、大体ペース・リズム・出力感は向かい風を除けば一定で走れており、誤計測バグも出ていないっぽいですが、心拍数も変な感じにはならなかったのは良かったと思います。明日は短め、リカバリジョグ的に走りたいと思います。
─ クールダウンジョグ ─
3.6km：20:53 (5:48/km 137bpm)
