2024/3/21(木) さが桜マラソンテーパリング週 最終練習 1時間ジョグ (11kmジョグ)
─ 前置き ─
↓ さが桜マラソンテーパリング週 の予定 (3/19改訂版) ↓
3/18(月)：アップ/ダウンのジョグ別で流し+5km走 目標レースペースを上限くらいで→4:07/km平均で実施)
3/19(火)：1時間ジョグ→1時間ちょい11km
3/20(祝)：アップ/ダウンのジョグ別で流し+5km 目標レースペースの平均あたりで・・・最終追い切り
3/21(木)：1時間ジョグ
3/22(金)：走らないつもり
3/23(土)：走らないつもり
3/24(日)：移動→さが桜マラソン2024
昨日短パン穿いて走ったところ、結構内転筋に張りが出ています。ずっとタイツだったから可動域や筋肉の使い方がちょっと変わったのかもしれません、これは本番はタイツですね。
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
─ コース ─
公園の土グラウンド周回(約420～430m)他
─ アップのジョグ ─
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
走りがあんまり重くベタベタした感じにならないように注意しました。1kmくらい刺激走しようかとも思っていたのですが、内転筋の件があるので止めておきます。
たまにはプロテインでも飲んでおこうとドラッグストアがゴールになるように11km走って終了。
防府・別大同様、練習の質・量に不安はありますが、別大直後のコンディションや長引く故障を鑑みたら、ある程度やれることはやれたんではないでしょうか、結果につながるかどうかはさておき。
─ ダウンのジョグ ─
なし