2024年1月

2024年1月の 月間走行距離は 目標の400kmには届きませんでした。

第54回防府読売マラソンに出場した12月はなかなか練習ペースが上がらず、1月は第72回別府大分毎日マラソンへ向けて失敗の効かない一ヶ月でしたが…。

─ 前置き ─
昨日は短時間で中～高強度の練習だった(つもり)ので、今日は低強度・低負荷のジョグをします。

─ シューズ ─
adidas ADIZERO PRO

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─ 前置き ─
とりあえず、1/27(土)・1/28(月)の連続15km走にて、腰痛発生で3日走らなかったあとの現状把握も兼ねながら、ここまで積み上げてきた有酸素運動能力のベースをしっかり維持する、落とさないようにするという方 ...

─ 前置き ─
昨日の15km走で、やはり腰痛と右尻・ハムストリングスの張り・違和感は若干増したので、今日はどうしようかなーと迷っていました。

しかし、大阪国際女子マラソンをTVで見て、前田穂南選手の素晴らしい走り ...

─ 前置き ─
1/20(土)に走り終わった後、どうも右尻・ハムストリングスの痛みを再発させてしまったことに気付きました(´･ω･)

ちょっと大晦日の3時間走あたりから、負荷を増やし過ぎてしまい、現状の許容量を超え ...

─ 前置き ─
1/18(木)・1/19(金)・1/20(土)でしっかり走り込んだので、1/21(日)・1/22(月)は走りませんでしたが、にも関わらず飲酒したので、今日から別府大分毎日マラソンへ向け禁酒します！Ὢ ...

─ 前置き ─
一昨日・昨日と、ポイント練習をセット練習としてやりました。今日はあえての基本の『キ』 15km走をやってみたいと思いますが、果たしてどんな状態でどんな走りになるのでしょうか🤔

─ シ ...

─ 前置き ─
昨日のレースペース(サブ3 4:15/km)想定15km走とセット練習になるよう、長めに走りたいと思います。

できれば25km走、悪くても20kmは走っておきたいところです。

何度か書い ...

─ 前置き ─
二日走らずの休みを入れてリフレッシュしてからのポイント練習！のつもりだったのですが、どうも朝から風邪の引きがけのような感覚があり体調イマイチ…

そして、1月としては暖かい(17℃)というか、湿度が9 ...

─ 前置き ─
練習内容に関して『質(強度)』・『内容』の変化を求めたいところなんですが、スケジュール上、今日まで基本の『キ』15km走で押し切りますｗ

風が非常に強いです…。

─ シューズ ─