2022/11/12(土) 福岡マラソン前日の調整練習
11/12(土)は、明日の本番へ向けリズムを合わせるために5:00起床(それでも当日の起床予定時刻より1時間遅いですが)。
11/5(土)に本番前最後のポイント練習(10km: 40:54 adidas adizero adios Pro 2)を行って以降の練習は、脚/足への負担を極力減らしたく近所の公園の土グラウンドで行っています。野球グラウンド二面の周りを走ったり歩いたりしてる人がいるようなところです。一周約420m強(ガーミン計測値)。
靴はadidas adizero Boston 8 Wideです。ライトストライクフォームが採用された後期モデルです。ブースト世代のadizeroなのにかなり固いのであんまり好きじゃないシューズですが、土グラウンドを走るときには結構重宝しています。好きじゃないシューズを履いておいてVaporfly Next%にビックリできるように準備する作戦ですｗ
大体明日のスタート時刻に合うよう、8:00歩いて公園へ行き準備体操してアップのジョグ、3km：16:54(5:37/km)。カラダがしっかり温まったので動的ストレッチを行い、刺激が入るよう3km走を4:30→4:20→4:10くらいで行いたかったのですが…。
突然急激な尿意を感じ1.8kmで中断、明日への大きな不安材料を抱えましたｗ
トイレを済ませラン再開、2km走。2日ランオフしたせいかカラダがちょっと重い、11/8(火)の10km走で疲れを溜めたか…。
終わったあとは「乳酸よ分解されろー」と祈りながらダウンのジョグ、2km：11:12(5:35/km)
まあ四の五の言ってもしょうがない、地元で出来ることは済んだので、いざ福岡へ！