2024/1/28(土) 基本の『キ』 15km走 VDOT53.5 (サブ3) Eペース想定 (アップ3.2km+ダウン2.6km) 基礎練習・ベース構築/維持練習
─ 前置き ─昨日の15km走で、やはり腰痛と右尻・ハムストリングスの張り・違和感は若干増 ...
2024/1/27(土) 15km走 現状確認 VDOT53.5 (サブ3) Eペース想定→VDOT現状実力値のモデレート走？ (アップ3.1km+ダウン3.4km)
─ 前置き ─1/20(土)に走り終わった後、どうも右尻・ハムストリングスの痛みを再発させ ...
2024/1/23(火) 基本の『キ』 15km走 トイレ小x2 (アップ4km+ダウン3km) 基礎練習・ ベース構築・維持練習
─ 前置き ─1/18(木)・1/19(金)・1/20(土)でしっかり走り込んだので、1/ ...
2024/1/20(土) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.6km+ダウン2.4km) 基礎練習・ ベース構築・維持練習
─ 前置き ─一昨日・昨日と、ポイント練習をセット練習としてやりました。今日はあえての基本 ...
2024/1/19(金) 【 ポイント練習 セット練習 ロング走 】 25km走 (アップ3.5km+ダウン1.5km) 合計 30km走 / 約2時間半
─ 前置き ─昨日のレースペース(サブ3 4:15/km)想定15km走とセット練習になる ...
2024/1/18(木) 【 ポイント練習 】 とりあえずレースペースでいけるところまで → 15km走 (アップ3.65km+ダウン2.55km)
─ 前置き ─二日走らずの休みを入れてリフレッシュしてからのポイント練習！のつもりだったの ...
2024/1/15(月) 15km走 (アップ3.7km+ダウン2.7km)
─ 前置き ─練習内容に関して『質(強度)』・『内容』の変化を求めたいところなんですが、ス ...
2024/1/14(日) タクミセン8 で速めの 15km走 (アップ3.7km+ダウン3km)
─ 前置き ─今日も今日とて15km走をと思ったのですが、どうもイマイチ気分が乗りません。 ...
2024/1/13(土) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.5km+ダウン2.5km)
─ 前置き ─昨日、股関節周りの筋肉痛箇所に張り感が出て腰も少し痛い、両親指に豆(水ぶくれ ...
2024/1/12(金) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.4km+ダウン2km)
─ 前置き ─月・火のポイント練習でかなりの負荷をかけられたようですが 結構キツい筋肉痛が ...