2024/3/13(水) 20km 結果的にビルドアップ走 (アップ3.2km+ダウン2km)
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─ 前置き ─
スケジュール的には目標レースペース(4:15/km)走を行った翌日は『いつもの15km走』のつもりだったのですが、前日その目標レースペース(4:15/km)走が思うような出来ではなかったので、足りていない負荷の ...
2024/1/4(木) 15km走 結果的にビルドアップ走 (アップ3.41km+ダウン3.2km)
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─ 前置き ─
昨日の1時間ジョグで、大晦日3時間走による変な疲労・ダメージはないと確認できたので、さらに現状把握して、今後の練習をどうするか=高負荷のポイント練習をいつ・どんな内容でやるか検討するために、基本の『キ』15km ...
2023/12/23(土) 15km走 結果的にビルドアップ (アップ3.6km+ダウン2.5km)
![Thumbnail of post image 118](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/12/GCBgU5haAAA5H8O-150x150.jpg)
─ 前置き ─
12/21激寒15km走の翌日は、重いモノを運んで腰に違和感発生したため、変わらず激寒だったので走らず。
今日は大丈夫そうなので走ります!一日空いたので基本の『キ』15km走で!
─ シ ...
2023/3/2(木) 15kmビルドアップ走(アップ3km+ダウン3km)
![Thumbnail of post image 130](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/03/202303024-150x150.jpg)
2/27は珍しくレース翌日にリカバリジョグ、2/28は走りませんでした。
3/5が『ジョギングフェスティバルinさざ(10kmロードレース)』なので、3/1・3/2・3/3を1時間ジョグ(12km前後)で繋いで、3/4は走 ...
2023/2/4(土) 15km走 ※結果ビルドアップ走に… (アップ4km+ダウン3km)
![Thumbnail of post image 126](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/02/204-scaled-150x150.jpg)
1/31の単独42.2km走を終え、昨日の1時間ジョグから練習再開。今日は基本練習である15km走をほどほどな感じ(きもちよく走れる感じ、キツくならないような感じ)でやろうかなと思います。
紐を替えたら通し方ミスっていたR ...2023/1/7(土) 20km/98分設定のつもりがビルドアップ走に (アップ3.75km+ダウン3.25km)
![Thumbnail of post image 172](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/01/20230105-5-1-150x150.jpg)
昨日は引き続きケツが痛かったし天気予報が好ましくなかったので走らず(ホントはつなぎのジョグを10km/平均心拍数130bpmくらいでやったほうがいいような気がします)。
今日は天気ぼちぼちだったのですが、風が…シンド……( ...