ランニングログ,練習

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さが桜マラソンテーパリング週 最終追い切り5km走

月曜日が想定よりも速くなってしまったので、今日は最後上げて平均を目標レースペース=4:15/kmに合わせればくらいのつもりだったんですが、Lap2にハマったリズムで走り続 ...

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─ 前置き ─
1日完休して、3/12(火)に続いて目標レースペース走(4:15/km)です。これが さが桜マラソン前最終ポイント練習 となる予定です。前回強烈な差し込み発生のため10kmでいったん中止(合計距離の帳尻だけは合 ...

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─ 前置き ─
3/9(土)は走らず、3/10(日)は名古屋ウィメンズマラソンをTV観戦して、その上がったテンションで走ろうと思っていたんですが、どうも故障箇所(右の尻・ハムストリングス、左の腰)の感覚があまり思わしくなく、且 ...

ランニングログ,練習

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─ 前置き ─
昨日は走る予定だったんですけど臀筋がやたら張っていたので買い物がてらダラダラと2時間強歩きました。臀筋の張りは治まったので休息充分と判断、ちょっと速いペースでの練習をしておきたいと思います。

意図と ...

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─ 前置き ─
いよいよ3/25(日)に迫ってきました2023/2024シーズン最終戦、 さが桜マラソン3週間前30km走 を重要なポイント練習として行います。

いつも一緒に各大会に出場している友人(長崎ベイサイド ...

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─ 前置き ─
昨日のレースペース(サブ3 4:15/km)想定15km走とセット練習になるよう、長めに走りたいと思います。

できれば25km走、悪くても20kmは走っておきたいところです。

何度か書い ...

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─ 前置き ─
二日走らずの休みを入れてリフレッシュしてからのポイント練習!のつもりだったのですが、どうも朝から風邪の引きがけのような感覚があり体調イマイチ…

そして、1月としては暖かい(17℃)というか、湿度が9 ...

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─ 前置き ─
昨日頑張ってインターバル練習をやりました。メリット・デメリット諸説あるとは思いますが、高強度短~中時間練習の翌日に、セット練習的に中~高強度長時間練習を行うのは、現状より速く・強くなるために有効と考える派です。 ...

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─ 前置き ─
12/31の3時間走(ポイント練習)を終え、1月第一週はジョグと基本の『キ』15km走で練習できたので、年明け初のポイント練習に臨みます!

正直、30km走(4:30‐4:35/km設定)と、初日: ...

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─ 前置き ─
別府大分毎日マラソンまで一ヶ月強、防府読売マラソン以降、なかなか練習の負荷を増やせておりませんが、いつもの友人と一緒にポイント練習(ロング走)することになりました。

練習が終わったあと、別の友人も合 ...