2024/3/3(日) ポイント練習 2代目タクミセン8シェイクダウン さが桜マラソン3週間前30km走 友人と二人でw練習会 (アップ2.69km+ダウン2.5km)
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─ 前置き ─
いよいよ3/25(日)に迫ってきました2023/2024シーズン最終戦、 さが桜マラソン3週間前30km走 を重要なポイント練習として行います。
いつも一緒に各大会に出場している友人(長崎ベイサイド ...
2024/1/19(金) 【 ポイント練習 セット練習 ロング走 】 25km走 (アップ3.5km+ダウン1.5km) 合計 30km走 / 約2時間半
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─ 前置き ─
昨日のレースペース(サブ3 4:15/km)想定15km走とセット練習になるよう、長めに走りたいと思います。
できれば25km走、悪くても20kmは走っておきたいところです。
何度か書い ...
2023/12/31(日) ポイント練習 3時間走 / 37.52km (アップ/ダウンなし)
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─ 前置き ─
別府大分毎日マラソンまで一ヶ月強、防府読売マラソン以降、なかなか練習の負荷を増やせておりませんが、いつもの友人と一緒にポイント練習(ロング走)することになりました。
練習が終わったあと、別の友人も合 ...
2023/11/5(日) 【ポイント練習失敗!】30km走 平均4:30/km設定 → 18.2kmでヤメ + 5km + 5km (ダウン1.8km)
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─ 前置き ─
12/3 防府読売マラソン一ヶ月前となる30km走を行います(前回の30km走はコチラ)。2週間後の長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)と高負荷ローテーションを組むようなイメージです。
ただ、ここ数日気 ...
2023/10/28(土) 30km走 (アップ2km+ダウン1.2km)
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─ 前置き ─
いい加減ロング走(※)をしないとヤバい!ということで、昨日はジョグで抑えたし、腹を括って頑張ります!30kmの予定ですが、ダメでタレても25kmはやっておきたいです!
※個人的なロング走の定義はアッ ...
2023/03/06 25km走 (アップ2km+ダウン3km)
![Thumbnail of post image 067](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/03/20230306-4-150x150.jpg)
昨日の10kmロードレース(ジョギングフェスティバルinさざ)でなんとか念願の40分切り、しっかり負荷がかかった状態だと思うので、長めに走ってセット練習にしたいところです。想定ではキロ5前後で2時間 or それより速くなるなら(苦笑) ...
【大ハズし練?!】2023/2/18(土) 30km走
![Thumbnail of post image 138](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/02/20230218-3-150x150.jpg)
2/15に風邪気味感、2/16に午前に微熱と貧血感、2/17に貧血感も1時間ジョグは問題なし。
今朝は起床後から体調すぐれない感じはなかったので、ちょっと長めに走りたいと思い、30km走を4:50‐5:00/kmあたりのス ...
【Garmin計測記録PB更新】2023/1/31(火) 3時間走予定→42.2km走(フルマラソン)
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─ 前置き ─
1/30に軽く1時間ジョグして、1/31に25km走(アップ・ダウンのジョグ別)しようかなと思っていたのですが、結局1/30は走るタイミングを逸してしまいました。
ですので、本日は30km走かできれ ...
2023/1/28(土) 25km/だいたい2時間走 (アップ4km+ダウン2.5km)
![Thumbnail of post image 032](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/01/20230128-3-1-150x150.jpg)
一昨日、寒い中5kmTTやったからか、ダウンのジョグして帰宅した直後から右大腿骨の付け根周辺に痛みが出たので、昨日は大事とって走りませんでした。まあさすがにこの気温で最大風速10m/sはちょっと…。
ボルタレンローションを ...
2022/12/31(土) 25km/2時間走 (アップ4km+ダウン3.24km)
![Thumbnail of post image 010](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/12/20221230-5-1-150x150.jpg)
昨日に続き、年末年始暴飲暴食対策25km走day2www 昨日からカラダは多少回復したもののあちこち痛い、走れるのかこれwww まあやってみないと出来る出来ないなんて分かりませんからね!(`・ω・´)
昨日の終わり時点で、 ...