2022年11月のランログまとめ (月間走行距離)
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最初にお詫び申し上げます。Garmin2個付けて走る実験の際、アクティビティ管理をミスっていたようで、アップ/ダウンのジョグまで入れたら月間300kmなどとほざいておりましたが、実際は275kmでした、大変申し訳ございません。 ...
2022/11/19(土) アップ3km+3km走+ダウン2km
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福岡マラソン2022後、一昨日ようやくラン再開したものの、抜けぬ疲労感・収まらぬ筋肉痛ということで、昨日のランオフを経て、長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)の前日練習です。
6:00に起きて、明日のスタート時刻の9:00頃に ...
2022/11/17(木) アップ3km+6km走+200m流し+ダウン3km
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11/13(日)に福岡マラソンを走りましたが、32km以降脚のいたるところが攣ってしまい、その状態でラスト10kmを55分ほどかけて走ったダメージは甚大。筋肉痛程度にはなりましたが、これほど引きずることになるとは…。レースの目的・状況 ...
2022/11/13(土)【マラソンPB】福岡マラソン2022
![Thumbnail of post image 007](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/608055935a6c12407fdbbda24367ca12-150x150.png)
─ レース結果 ─
結果としては、ネットタイムで3:19:42と、なんとかネットで3時間20分を切ることはできましたが、目標からは5分近く遅れてしまい、とても残念な、とても悔しい結果となってしまいました。
2022/11/13(日) 福岡マラソン2022 当日の朝ジョグ
![Thumbnail of post image 052](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/jog2-1-150x150.jpg)
─ 前置き ─
福岡市入りは11/12(土)13:00過ぎでした
ウエストでカーボローディングし、EXPOへ。
その後ホテルにチェックインし、明日の準備をしていました。
─ 前日夜のハナシ ...
2022/11/12(土) 福岡マラソン前日の調整練習
![Thumbnail of post image 099](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/1112-150x150.jpg)
11/12(土)は、明日の本番へ向けリズムを合わせるために5:00起床(それでも当日の起床予定時刻より1時間遅いですが)。
11/5(土)に本番前最後のポイント練習(10km: 40:54 adidas adizero a ...
2022/11/09(水) アップ2km+6km+ダウン2km
![Thumbnail of post image 117](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/135489-1-150x150.jpg)
前日、10kmですがそこそこ強度は高めだったので、今日はサクっと終わらせようという感じで走りました。
土グラウンド周回で走るため、歩いて公園へ。準備体操を行いアップのジョグを2km:11:09(5:33/km)。おっと、カ ...
2022/11/08(火) 10kmビルドアップ走
![Thumbnail of post image 116](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/135491-150x150.jpg)
この日も土グラウンドを周回するために歩きで公園へ移動。野球グラウンド二面の外側が走ったり歩いたりするコースです。レース前の脚/足の負荷を減らすため柔らかい路面で走ることにしています。
準備運動をして、アップのジョグは2km ...
2022/11/07(火) 6km走 (@土グラウンド アップ2km+ダウン2km)
![Thumbnail of post image 120](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/135778-1-150x150.png)
11/5(日)に最後のポイント練習として10kmタイムトライアルを行い、11/6(月)は走らず、この日より福岡マラソン2022へ向けた最後の調整期間としました。
練習場所は近所の公園の土グラウンド。野球グラウンドが2面ある ...
2022/11/05(土)のランログ 10kmタイムトライアル
![Thumbnail of post image 052](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/135780-1-150x150.png)
10/30(日)に福岡マラソン2022 2週間前ポイント練習として21.1kmタイムトライアルを行ったのですが、気象条件・その日の体調・負荷(突っ込んで我慢する走り方をしてみた)が悪く作用したのか、翌日未明に嘔吐してしまい、疲労が溜ま ...