2024/1/8(祝) ポイント練習 150m x4本 + 1km x5 → 1km x4本/1km x3本 インターバル走 3:59/km設定 (アップ3.22km+ダウン3.3km)
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─ 前置き ─
12/31の3時間走(ポイント練習)を終え、1月第一週はジョグと基本の『キ』15km走で練習できたので、年明け初のポイント練習に臨みます!
正直、30km走(4:30‐4:35/km設定)と、初日: ...
2023/10/25(水) 150m x4本 + 1km x5→6本 インターバル走 4:00/km r=2min.設定 (アップ3km+ダウン5.65km)
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─ 前置き ─
水膨れ?マメ?が発生した右足裏が案外痛くて(怪我的な)、昨日は走るつもりだったのですが、ヤメときました。また3日サボりです。
今日は『痛い』が『痛痒い』程度になってきたので、ジェネリック(?)キズパ ...
2023/9/26(火) インターバル走 300m x15本 設定70秒下限 r=200m (アップ5.7km+ダウン5.63km)
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─ 前置き ─
5日間で110km以上走ったので(アップ・ダウンのジョグ含む)、二日間しっかり走らず脚・足は休めときました。
今日はまた残暑さんが戻ってきやがったので(なんか忘れ物したんですかね?🤔 ...