2023/1/26(木) 200m x4 r=300mジョグ + 5km TT 目標19:50切り (アップ4km+ダウン4km)
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休みがち+1時間ジョグでお茶を濁しまくり、このままではポイント練習やるやる詐欺になってしまうので、5kmタイムトライアルをやるべく1km強の周回コースへGO!w
adidas adizero adios Pro 2昨日より ...
2022/10/7(土) 5kmTT (アップ3km+流し140mx4+1km走+ダウン2km)
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福岡マラソン2022・長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)に向けたポイント練習です。
まず、10/1(日)に1kmx5 (3:55/km設定 r=2:00)wをやってみて、設定通りにこなせたので、次はこれまで鬼門となり続けてい ...