ロング走

─ はじめに ─
今日は さが桜マラソンに向けた最後のロング走 30kmをやりました！

自業自得自爆風邪っ引き復帰練習は、基礎練習(15km走 VDOT53.5 E速)→1時間ジョグ→1時間ジョグという流れでした、 ...

─ はじめに ─
唐津10マイルロードレースで右足底に水膨れを作ってしまいました。帰宅後水抜きをして処置しましたが、場所が悪く結構痛みが続いたので3日間レストとなりました。翌日のセット練習的な強度・負荷はともかく、ジョグくらい ...

─ 前置き ─
今月上旬に風邪引いて以来体調がイマイチなのか、一昨日のジョグはさておき、昨日は風邪の引きがけのような貧血感出まくりのような体調不良だったので、走る予定の時間は寝ていましたｚｚｚ

今日は走れそうな体調 ...

─ 前置き ─
年末、3回の25km走、大晦日の30km走で徐々にロング走の耐性もついてきました。今日はさらに時間・距離も伸ばして 3時間走(ロング走) とします。

一人ではかなりキツい練習ですが、よく一緒に大会に ...

─ 前置き ─
先週はレスト多めも3回の ロング走 : 25km走を行い週間走行距離は100kmを超えました。強い人はレストの日をジョグで繋ぐんでしょうけど、現状ワタシにはそこまでの強さがないので大人しく休んでしっかり回復させ ...

─ 前置き ─
火曜・木曜と25km走/2時間前後で出来ていますので、今日も頑張ってみますが、寒いですね～🥶

だいたい6℃/55% 最大5.5m/s

─ シューズ ─

Nik ...

─ 前置き ─
なんとかかんとか火曜日に ロング走 25km走れました。走った後のダメージがかなりキツかったので、一日明けても厳しいのではないか？と思っていたのですが、ジョグで繋ぐよりも完休のほうが回復はしっかりできるみたいで ...

─ 前置き ─
土曜日の20km走で準備をし、日・月で疲労・ダメージを抜いた(つもりな)ので、満を持してさが桜マラソン2024以降初の練習 ロング走 ! に着手します！

何度も触れていますが、個人的な練習での『 ロ ...

─ 前置き ─
いよいよ3/25(日)に迫ってきました2023/2024シーズン最終戦、 さが桜マラソン3週間前30km走 を重要なポイント練習として行います。

いつも一緒に各大会に出場している友人(長崎ベイサイド ...

─ 前置き ─
昨日のレースペース(サブ3 4:15/km)想定15km走とセット練習になるよう、長めに走りたいと思います。

できれば25km走、悪くても20kmは走っておきたいところです。

何度か書い ...