2023/5/21(日) 頑張れる範囲で15km→結果的にビルドアップ走 (アップ3.6km+ダウン3.4km)
─ 前置き ─
昨日せっかくインターバル練習を久しぶりにやったので、今日はセット練習的な意識でやりたいところです。気温が20℃未満だったら、20km走 or 21.1km走(4:30/km下限設定)の一択なのですが、あいにく気 ...
2023/5/10(水) 15km 結果的にビルドアップ走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
adidas adizero Takumi Sen 8
─ アップのジョグ ─
3km：15:06 ...
2023/4/30(日) 15km走 『なる速！』で (アップ3km+ダウン2.51km)
─ シューズ ─
Nike ZoomX Vaporfly Next%
踵の補強をしてから練習用に回したので、あらためて使ってみます。時間が押し気味だったのと、二日休 ...
2023/4/27(水) 15km走 (アップ3km+ダウン3.43km)
─ シューズ ─
Nike Zoomfly FlyKnit
─ アップのジョグ ─
3km：15:35 (5:11/km 132bpm)
─ コース ─
海沿周回折返
─ G ...
2023/4/26(水) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
─ アップのジョグ ─
3km：16:07 (5:22/km 119bpm) ...
2023/4/24(月) 15km 結果的にビルドアップ走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
adidas adizero Takumi Sen 8
─ アップのジョグ ─
3km：15:39 (5:13/km 122bpm)
─ コース ─
海沿周回折返 ...
2023/4/21(金) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
Nike React Vapor Street FlyKnit
─ アップのジョグ ─
3km：16:00 (5:20/km ...
2023/4/17(月) 15km走 (アップ3km+ダウン3km)
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
─ アップのジョグ ─
3km：16:06 (5:22/km 126bpm)
─ コース ─
海沿周回折返 ...
2023/4/16(日) 15km走 4:35/km下限設定 (アップ3km+ダウン2.44km)
─ シューズ ─
adidas adizero Takumi Sen 8
─ アップのジョグ ─
3km：15:53 (5:18/km 118bpm)
─ コース ─
1km強周回コース ...
2023/4/13(木) 15km走 4:35/km下限設定も？ｗ (アップ3km+ダウン2km)
─ シューズ ─
adidas adizero Takumi Sen 8
─ アップのジョグ ─
3km：15:36 (5:12/km 125bpm)
─ コース ─
海沿周回折返 ...