15km走

─ 前置き ─
前日は高強度ポイント練習をやりましたが、別大前の故障再発で反省したので(治ってないしね！)😅ポイント練習を2日間セットで組むのは当分やめておきます(´･ω･)

ということで、今日は基 ...

─ 前置き ─
前日15km走をしっかりと走れたので、今日も15km走頑張ってみたいと思いますが、ペースは基本の『キ』でキロ5よりちょい速、VDOT53.5のEペース上限あたりで走るつもりです。

─ シューズ ─ ...

─ 前置き ─
別府大分毎日マラソンを終えて、直前に再発させてしまった右尻・ハムストリングスの故障の状態を良くしたい思いがあったので元々1週間きっちり走らないでおくつもりだったのですが、まさかの風邪引き+腰痛祭りで、結局11日 ...

─ 前置き ─
昨日の15km走で、やはり腰痛と右尻・ハムストリングスの張り・違和感は若干増したので、今日はどうしようかなーと迷っていました。

しかし、大阪国際女子マラソンをTVで見て、前田穂南選手の素晴らしい走り ...

─ 前置き ─
1/20(土)に走り終わった後、どうも右尻・ハムストリングスの痛みを再発させてしまったことに気付きました(´･ω･)

ちょっと大晦日の3時間走あたりから、負荷を増やし過ぎてしまい、現状の許容量を超え ...

─ 前置き ─
1/18(木)・1/19(金)・1/20(土)でしっかり走り込んだので、1/21(日)・1/22(月)は走りませんでしたが、にも関わらず飲酒したので、今日から別府大分毎日マラソンへ向け禁酒します！Ὢ ...

─ 前置き ─
一昨日・昨日と、ポイント練習をセット練習としてやりました。今日はあえての基本の『キ』 15km走をやってみたいと思いますが、果たしてどんな状態でどんな走りになるのでしょうか🤔

─ シ ...

─ 前置き ─
二日走らずの休みを入れてリフレッシュしてからのポイント練習！のつもりだったのですが、どうも朝から風邪の引きがけのような感覚があり体調イマイチ…

そして、1月としては暖かい(17℃)というか、湿度が9 ...

─ 前置き ─
練習内容に関して『質(強度)』・『内容』の変化を求めたいところなんですが、スケジュール上、今日まで基本の『キ』15km走で押し切りますｗ

風が非常に強いです…。

─ シューズ ─

─ 前置き ─
今日も今日とて15km走をと思ったのですが、どうもイマイチ気分が乗りません。天気は良いしそこまで寒くないですが、ちょっと風が強いです。

─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAK ...