2024/2/16(金) 別大後1回目の練習 土グラウンドで6km走 (アップ3.01km+ダウン3km)
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─ 前置き ─
別府大分毎日マラソンを終えて、直前に再発させてしまった右尻・ハムストリングスの故障の状態を良くしたい思いがあったので元々1週間きっちり走らないでおくつもりだったのですが、まさかの風邪引き+腰痛祭りで、結局11日 ...
2023/10/05(木) リカバリジョグ6kmでヤメ!
![Thumbnail of post image 029](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/10/184874-150x150.jpg)
─ 前置き ─
昨晩の時点ではリカバリ的なジョグか、連日の15km走で頑張るか迷っていたのですが、起床したら筋肉痛が酷すぎたのでジョグにします。いや、もうサボろうかと思いました。
─ シューズ ─
Nike ...
15km走予定→6km+10km走 (アップ4.6km+ダウン2.4km)
![Thumbnail of post image 041](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/04/159124-150x150.jpg)
─ シューズ ─
adidas adizero Pro
─ アップのジョグ ─
4.6k ...
2023/3/28(火) 1時間ジョグ→6kmでヤメ
![Thumbnail of post image 188](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/04/FsUHzmVaIAAOWi_-150x150.jpg)
シューズはNike Zoom Pegasus Turbo 2です。
1時間ジョグをゆるりのつもりが、なんか入りからペースが上がり気味になって、そのままのリズムで走っていたら、また太ももが張ってきたので6kmで止めました(´ ...
2023/3/15(水) 6km走 5km:4:15/km→1kmフリー (アップ3km+ダウン3km)
![Thumbnail of post image 029](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/03/153241-150x150.jpg)
昨日は1時間ジョグでいい感じに軽めの負荷をかけられたと思うので、今日はレース前最終刺激走となるような練習をしたいと思います。
たしか、レース4日前の練習として川内優輝選手が触れてて、こわだくんも勧めていたと思いますが、実際 ...
2022/11/09(水) アップ2km+6km+ダウン2km
![Thumbnail of post image 129](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/135489-1-150x150.jpg)
前日、10kmですがそこそこ強度は高めだったので、今日はサクっと終わらせようという感じで走りました。
土グラウンド周回で走るため、歩いて公園へ。準備体操を行いアップのジョグを2km:11:09(5:33/km)。おっと、カ ...
2022/11/07(火) 6km走 (@土グラウンド アップ2km+ダウン2km)
![Thumbnail of post image 179](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/11/135778-1-150x150.png)
11/5(日)に最後のポイント練習として10kmタイムトライアルを行い、11/6(月)は走らず、この日より福岡マラソン2022へ向けた最後の調整期間としました。
練習場所は近所の公園の土グラウンド。野球グラウンドが2面ある ...