6km走

─ はじめに ─
日曜日に強度を上げてしっかり負荷をかけるつもりなので、買い物ついでにゆる～く ジョグ です。

9℃/90% 3m/s

─ シューズ ─

雨天で足元悪いときはこの世代より前の ...

─ 前置き ─
別府大分毎日マラソンを終えて、直前に再発させてしまった右尻・ハムストリングスの故障の状態を良くしたい思いがあったので元々1週間きっちり走らないでおくつもりだったのですが、まさかの風邪引き+腰痛祭りで、結局11日 ...

─ 前置き ─
昨晩の時点ではリカバリ的なジョグか、連日の15km走で頑張るか迷っていたのですが、起床したら筋肉痛が酷すぎたのでジョグにします。いや、もうサボろうかと思いました。

─ シューズ ─
Nike ...

─ シューズ ─
adidas adizero Pro

adidas adizero Pro GY6546 (Black/White/Grey) シューレースは交換しています

─ アップのジョグ ─
4.6k ...

シューズはNike Zoom Pegasus Turbo 2です。

1時間ジョグをゆるりのつもりが、なんか入りからペースが上がり気味になって、そのままのリズムで走っていたら、また太ももが張ってきたので6kmで止めました(´ ...

昨日は1時間ジョグでいい感じに軽めの負荷をかけられたと思うので、今日はレース前最終刺激走となるような練習をしたいと思います。

たしか、レース4日前の練習として川内優輝選手が触れてて、こわだくんも勧めていたと思いますが、実際 ...

前日、10kmですがそこそこ強度は高めだったので、今日はサクっと終わらせようという感じで走りました。

土グラウンド周回で走るため、歩いて公園へ。準備体操を行いアップのジョグを2km：11:09(5:33/km)。おっと、カ ...

11/5(日)に最後のポイント練習として10kmタイムトライアルを行い、11/6(月)は走らず、この日より福岡マラソン2022へ向けた最後の調整期間としました。

練習場所は近所の公園の土グラウンド。野球グラウンドが2面ある ...