2023/03/13 5km走 4:15/km設定 adizero Pro3足目シェイクダウン (アップ3km+ダウン4km)
昨日は走りませんでした。名古屋ウィメンズマラソンの鈴木亜由子選手(大ファン)・前田穂南選手の走りに興奮したのでその勢いで走りたくもありましたが、さが桜マラソンに向けたスケジュールを優先して休みは休みます。
今日は、いわゆるマラソン前のテーパリング期間ということで、負荷は高めに時間は短めにの原則(？)を守って、5km走を4:15/kmペースでやろうと思います。コースはフラットなところでやりたいので1km強の周回コースへ向かいます。アップのジョグも3kmになるからちょうどよいんですよ。
シューズは1月にWiggleで底値と判断して購入した(9,700円、ラスイチだった！)、adidas adizero Proです。通算3足目です。これは海外でしか展開されなかったモノトーンがカッコいい一足です。以前にも書きましたが、Nike ZoomX Vaporfly以降の『スーパーシューズ＝助力を得られる厚底カーボンプレート入りレーシングシューズ』として、また24,200円の定価を考えたら残念な感じがあるシューズなんですが、自分の足(脚)でしっかり走るシチュエーションでは非常によいシューズです。実際、単独42.2km走で3時間30分切りをしたときはadizero Proを履いていました。
アップのジョグは3km：16:11 (5:24/km 123bpm)。足入れしたときに感じたんですが、久しぶり+新品ということで「アディゼロプロってこんなにアッパー固くてタイトだったけ？」ｗ そして走り出しても「あれこんなに固かったけ？」。
5km走は、向い風セクションが非常にキツくて、追い風セクションは風の恩恵が感じらない最悪のコンディションでした(6m/s前後)。追い風セクションから入って油断したので、Lap1は設定オーバーですｗ あと先日同様のペースで走った15km走に比べると、adios Pro 2 vs adizero Proだからか、出力上げないと4:15/kmで走れないからキツいｗ しかし、大会直前に『スーパーシューズ』断ちすることは、本番で『スーパーシューズ』の恩恵を最大に得るためには必要なことなのです！ｗｗｗ
ダウンのジョグは4km：20:43 (5:10/km 144bpm)でした。明日は1時間ジョグの予定(速くならないよう！ｗ)。
