2023/3/14(火) 1時間ジョグ
昨日は短い時間ですが強度は高めでしたので、今日は1時間ジョグです。
隣町の周回コースで淡々とやります、シューズはNike Zoomfly 3です。
アップのジョグはやらず、ゆっくり目に入ります。その後は淡々とキロ5よりちょい速い感じ、心拍数が高くなってもなるべく150bpmを超えないよう走ります。
Lap7あたりで尿意が来ましたがトイレまで500mくらいあるので我慢していたら尿意が消えましたｗ
Lap11で再び尿意が来ました。またトイレまで500ｍ以上あります。我慢してたら尿意が消えたのでｗ Lap11を走り切ってからトイレへ向かい、済ませてからダウンジョグ的に再開しました。
最後小刻みに手動Lapしてトイレのロスタイムを計算してみましたが、小の場合30秒以上かかるようですｗ
明日は4:15/kmペースで5km+全力1kmをやろうかなと思っています(アップ/ダウンのジョグは別途やる)。
