2023/9/2(土) 11km走 (アップ3km+ダウン4.23km)
─ 前置き ─
二日続けて走ろうと思います。頑張って今日も15kmいけるかな？と思っていたのですが、やはり疲労感アリアリ、ちょっと厳しいか。
陽が落ちだすくらいから走り出したのですが、31℃もあります！(終了時29℃)、湿度も高めで蒸し暑い…。
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2 (ラスイチ)
ペガタボ2の軽さを活かして軽やかに走りたいと思ったのですが、重々しい走りでしたｗｗｗ
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3km：17:56 (5:59/km 126bpm)
アップの時点で、こりゃ15kmは絶対無理だと思いました。疲労感・カラダの重さがちょっとキツいです。
今日の『流し』 アップ中の2.3km過ぎに実施
200m / 0:39.1 / 3:15/km / 平均心拍数139bpm / 平均ピッチ180spm / 平均ストライド1.49mでした。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
走る前からの体感通り、カラダが全然動かず、また暑さにやられて5kmあたりでやめようかと思ったのですが、暗くなってから少し暑さが軽減されたように感じなんとか10kmいけましたので、プラス1kmして終了しました。
─ ダウンのジョグ ─
4.23.km：29:43 (7:01/km 139bpm)
─ まとめ ─
今日も持参給水+補充で1.5リットル、ラン前後の体重差は3.8kgの大量発汗でした🥵
とりあえずもう少し涼しくなってきてからなんでしょうけど、余裕をもってキロ5の15kmを2日続けられるような状態に早くもっていきたいところですねー(´･ω･)