2025/3/18(火) 40分 リカバリジョグ 7.33km 41:10
─ はじめに ─
昨日の基礎練習(短縮版)でしっかり疲労・ダメージを感じましたので、 リカバリジョグ をします。さが桜マラソンのテーパリング期間中なので40分でいいかなとｗ
🥶🥶🥶4℃/75% 8m/s🥶🥶🥶
─ シューズ ─
adidas ADIZERO JAPAN (ADIOS) 8
ジョグのみの日、ペタペタと覇気の無いダラダラした走りになりがちなので、フォームを意識してピリっとしたければ薄底系のシューズでやるのもひとつのやりかたかなと最近思っています。
─ コース ─
隣町(戸建住宅の団地)をアミダ状に
─ ウォームアップジョグ ─
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
いやあ、寒いですねえ🥶さすがに3月中旬に雪がちらつくような天気やめてほしい、風もやたら強いし🥶
なかなかカラダが温まらずガチガチの動きでしたが、20分くらいから発汗しだし(厚着していました)、30分くらいでカラダが軽くなって動きもよくなりました。
そこからしばらく走ったところできちんと終える、模範的な(？)リカバリジョグをきちんとできたので褒めてほしいですｗｗｗ
─ クールダウンジョグ ─
なし
─ その他 ─
直近1週間走行距離・直近4週間走行距離を鑑みると、もし明日最終追い切りするなら、さが桜マラソン直前のレストは3日間とってもよいような気がします。その分ストレッチをしっかりやったり、軽いウォーキングでカバーする感じにして。