2022/11/07(火) 6km走 (@土グラウンドアップ2km+ダウン2km)

2022年11月7日2022年11月18日

11/5(日)に最後のポイント練習として10kmタイムトライアルを行い、11/6(月)は走らず、この日より福岡マラソン2022へ向けた最後の調整期間としました。

練習場所は近所の公園の土グラウンド。野球グラウンドが2面ある周りを走ったり歩いたりするところで、Garmin計測値だと一周約420m強あります。

アスファルトよりも負荷のかからない路面で怪我のリスクを可能な限り下げようという作戦です。

フルマラソン直前の練習は、距離を短くして負荷はかけろという読み物に目を通したので、真似してみますｗ

靴はNike Zoomfly FlyKnitです。ズームフライは初代・フライニット・3と履きましたが、フライニットが一番好きですね。リアクトフォームとカーボンプレートのバランスがよく、もちろんズームXフォームに比べたら全然固いんですが、クッション・反発の感覚もよく、スピードを出しやすいシューズで一時期はポイント練習系で多用していました。

走るときのルーティンとして、歩く→準備体操(屈伸とかそんなん)→アップのジョグ→動的ストレッチ系→本練習→ダウンジョグ→整理体操・静的ストレッチ、の順番を極力守るようにしております。まあ、端折るときや前後するときもありますがｗ