2024年1月

─ 前置き ─
今日も今日とて15km走をと思ったのですが、どうもイマイチ気分が乗りません。天気は良いしそこまで寒くないですが、ちょっと風が強いです。

─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAK ...

─ 前置き ─
昨日、股関節周りの筋肉痛箇所に張り感が出て腰も少し痛い、両親指に豆(水ぶくれ)ができるという状態両親指に豆(水ぶくれ)ができるという状態(靴と靴下の相性が悪かった？)になってしまったので、今日も基本の『キ』15 ...

─ 前置き ─
月・火のポイント練習でかなりの負荷をかけられたようですが

結構キツい筋肉痛が出てしまい、水・木は5～6km程度の歩きでお茶を濁しました(木曜日はジョグするつもりだったのですが、『FA人的補償』関係の ...

─ 前置き ─
昨日頑張ってインターバル練習をやりました。メリット・デメリット諸説あるとは思いますが、高強度短～中時間練習の翌日に、セット練習的に中～高強度長時間練習を行うのは、現状より速く・強くなるために有効と考える派です。 ...

─ 前置き ─
12/31の3時間走(ポイント練習)を終え、1月第一週はジョグと基本の『キ』15km走で練習できたので、年明け初のポイント練習に臨みます！

正直、30km走(4:30‐4:35/km設定)と、初日： ...

─ 前置き ─
1/3(1時間ジョグ)・1/4(15km結果的にビルドアップ走)・1/5(15km走)と、良い流れで走れており、コンディションも結構良いように感じるので、今日はリカバリジョグ的に1時間走って、明日は完休(走らず ...

─ 前置き ─
昨日の基本の『キ』15km走(結果的にビルドアップ走になってしまいましたがｗ)で、コンディションが上向いているのを確認できましたので、連日15km走るとどうなるか確認してみたいと思います。昨日ほどペースが速くな ...

─ 前置き ─
昨日の1時間ジョグで、大晦日3時間走による変な疲労・ダメージはないと確認できたので、さらに現状把握して、今後の練習をどうするか＝高負荷のポイント練習をいつ・どんな内容でやるか検討するために、基本の『キ』15km ...

─ 前置き ─
1月2日、箱根駅伝(往路)をTV観戦するために、さすがに早起きしてジョグして風呂入ってTVは無理だったのでｗ 『走らんなら呑むな！呑むなら走れ！』の戒を早くも破ってしまいました(´･ω･)

いやー、 ...

─ 前置き ─
あけましておめでとうございます、本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

元日は朝からニューイヤー駅伝をTVで観ながら昼まで飲んだくれる🍺🍺🍺のがルーテ ...