2024/1/5(金) 基本の『キ』 15km走 (アップ3.6km+ダウン2.7km)
─ 前置き ─
昨日の基本の『キ』15km走(結果的にビルドアップ走になってしまいましたがｗ)で、コンディションが上向いているのを確認できましたので、連日15km走るとどうなるか確認してみたいと思います。昨日ほどペースが速くならないよう走るつもりです。
─ シューズ ─
Nike Zoom Pegasus Turbo 2
昨日はタクミセン8でついつい速くなってしまったので、今日はペガサスターボ2でいきます。
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.6km：19:54 (5:32/km 123bpm)
アップの時点では、「ちょっと昨日の練習で疲労が出てしまった？」ような感覚があったのですが…。
『流し』セクション
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
いざ本練習始めるとそんなに悪くない、8kmくらいからはセカンドウインド的な感覚も出てきて、終始淡々と同じリズムを良い感じで刻めました。最後はちょっとだけ上げました(クルマが来ると怖いセクションがあるので早目に通過しておきたいｗ)。
大晦日に3時間走やったにも関わらず、コンディションは防府読売マラソン直後よりかなり良くなっているので、明日ジョグ、完休のあとポイント練習に踏み切りたいと思います。
─ ダウンのジョグ ─
2.7km：15:37 (5:47/km 143bpm)