2023/5/17(水) 15km 結果的にビルドアップ走 (アップ3.74km+ダウン3.3km)
─ シューズ ─
adidas adizero Takumi Sen 8
─ アップのジョグ ─
3.74km：21:28 (5:44/km 118bpm)
─ コース ─
海沿周回折返
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
二日連続の20km走の二日目が暑くて思った以上に疲労してしまったようで、一昨日・昨日は微妙に体調崩しておりましたｗ
ですので、今日はあまり走りたくない気分ではあったのですが、靴に助力を借りて(またかよ)頑張ってみます。
あと、開始時27℃(終了時25℃)と気温が高く、まだ暑熱順化できていないでしょうし、これから暑熱順化していくためにも給水500ml強(BCAA粉末追加した氷アクエリアス)持参して、しっかり走っておきたいと思います。
ちょっと最初動きが悪かったのですが、中間点くらいでセカンドウインド的なのが来てからはよくなったと思います。タクミセン8履いてるのにビルドアップしないのももったいないのでｗ 最後は上げました。Lap13でボトル落としてしまい、またストップ&ゴー(´･ω･)
個人的には、給水ボトルを持参しながら走ることは、それなりの長時間を止まらずに走り切れるという点でメリットがあると思いますし、走りながら給水する練習にもなると思いますよ！デメリットは最初重いのと持てる量には限界がある点。これくらいの暑さであれば、Inner-Factのウェストベルトに500mlくらい突っ込んでしまえばOK、なにしろ揺れませんしね！
─ ダウンのジョグ ─
3km：20:13 (6:08/km 130bpm)