2023/11/1(水) 15km走 (アップ3.7km+ダウン2.6km)
─ 前置き ─
前日の20km走はしっかり負荷をかけることができました。ダメージありありですが、こういうときにしっかり走っておきたいので基本の『キ』15km走をやります。
─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAKUMI SEN 8
ダメージありありなので、ちゃんと走り切れるよう靴に助力を借りますｗｗｗ
─ コース ─
海沿周回・折返
─ アップのジョグ ─
3.7km：21:00 (5:40/km 116bpm)
『流し』セクション
200m / 0:42.4 / 3:31/km / 平均心拍数135bpm / 平均ピッチ177spm / 平均ストライド1.44m
明らかに右の尻とハムストリングスに『ピリッ』とした嫌～な感覚があったので、控えめな出力にしておきました。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
アップの段階でカラダが重く、5kmくらいまでは動きが悪かったのですが、そこから急に軽くなってきて気持ちよく走り切ることができました。ハイペースの20km走翌日としてはよく走れたのではないでしょうか。
─ ダウンのジョグ ─
2.6km：14:49 (5:42/km 139bpm)