2024/1/14(日) タクミセン8 で速めの 15km走 (アップ3.7km+ダウン3km)

2024年1月14日

─ 前置き ─
今日も今日とて15km走をと思ったのですが、どうもイマイチ気分が乗りません。天気は良いしそこまで寒くないですが、ちょっと風が強いです。

─ シューズ ─
adidas ADIZERO TAKUMI SEN 8

こういう気分の乗らない日は靴に力を借りるのもひとつの手かなと思いますので、タクミセン8を履きます。

─ コース ─
海沿周回・折返

─ アップのジョグ ─
3.7km：20:08 (5:26/km 125bpm)

『流し』セクション
200m / 0:37.2 / 3:07/km / 平均心拍数139bpm / 最大心拍数163 / 平均ピッチ184spm / 平均ストライド1.62m

靴の反発もあってか昨日よりスピードも出ましたしフォームもよかったのですが、若干右尻に張り感が出たので、そんなに出力を上げず、200m/40秒くらいにしておいたほうがよいかもですね。

─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─

─ 所感 ─
まあやはりタクミセン8なのでその分体感的な出力は一緒のつもりなんですが速くなりますね。向かい風セクションは結構走りにくかったのですが。

昨日よりはリズムよく走れて、Lap12で前にいた人を追い抜いた際、そのまま速いリズムを維持してペースを上げながら15km走終了となりました。

疲労感・ダメージ感から、気分が乗らなかった割に結構今調子が良いのかも？という気がしてきましたが、そういうときこそ怪我・故障に注意して練習をすすめていきたいところです。

─ ダウンのジョグ ─
3km：16:34 (5:31/km 143bpm)

─ その他 ─

大晦日の3時間走以降、アップとダウンのジョグ込みで180km(2週間、練習実施10日)、直近4週間で見ても距離としては最低限こなせてるかな🤔と思ったので、あとはもう少し質の部分にも留意した練習内容にできればよいかもですね。