2024/12/28(土) ロング走 25km 初代 ヴェイパーフライネクスト% 引退走 (アップ計3.6km + ダウン3.5km)
─ 前置き ─
火曜・木曜と25km走/2時間前後で出来ていますので、今日も頑張ってみますが、寒いですね～🥶
だいたい6℃/55% 最大5.5m/s
─ シューズ ─
Nike ZoomX Vaporfly Next%
一時ラバーを貼って補強したり(その後剥がす)、様々なボンド類で補修しまくってなんとか550km強走った ヴェイパーフライネクスト% の初代ですが、さすがに補修頻度が増えてきて、もう一・二走が限界かなという感じです。
今日はADIZERO EVO SLを履こうかなと思っていたんですが、長時間のランで引退式、いままでお世話になったシューズとの別れを惜しんできたいと思います。
この初代 ヴェイパーフライネクスト% レースでは、福岡マラソン2022・長崎ベイサイドマラソン2022・鹿島祐徳ロードレース2023・ジョギングフェスティバルinさざ2023で使用しました。鹿島祐徳(ハーフ)とさざ(10km)は未だにPBですね、そろそろ更新したい😅
─ コース ─
海沿いアップダウン折り返しコース
─ アップのジョグ ─
3.6km：19:29 (5:25/km 124bpm)
最近よく履いているEVO SLやまだフレッシュなタクミセン8の感触が残っていたせいか、この ヴェイパーフライネクスト% がこんなにヘタっていたのかとビックリしましたｗ てかかなりボロボロだし、こんなんで25km走れるんだろうかという不安も😓
『流し』セクション
190m / 0:42.4 / 3:43/km / 平均心拍数155bpm / 平均ピッチ186spm / 平均ストライド1.33m
道路の距離表示看板ベースで走ったから、それが正しければ200m走っています。高低差はGarmin上約10mの上り坂です。
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
VDOT53.5 Eペース速めで入って、少し上げるくらいになるかなと思っていたんですが、大体そんな感じでしたｗ
今日は最近あんまり通っていなかったルートにも行ってみたので、10～12.5kmくらいが上りです(12.5～15kmはそのまま下りです)。
ただこのルートだと8～18kmがほぼ石畳なので、結構脚(足)に負担がくる感じがあります(アスファルトは柔らかく感じる派ですｗ)。
ラストは上げられる範囲で上げましたが、ちょっと道が悪いセクションだったのでこれくらいがいっぱいいっぱいでした。
今日は前2回と比べたらお尻の動きも最後までそんなに悪くなかったようですが、寒すぎてそれどころじゃなかったような気もしますｗ 走り終わったらあちこち痛いしガチガチだしｗｗｗ
ヴェイパーフライネクスト% は踵ラバーが剥がれだしたり、剥き出しのZoomXが朽ち果てそうだったり… こういうシューズで走るのは危険なのでやめましょう。
─ ダウンのジョグ ─
3.5km：22:07 (6:18/km 139bpm)
いつも通り日・月は走らずで、火曜日に30km走できそうだったらトライしてみるかもです。