Nike ZoomX Vaporfly Next％

─ 前置き ─
昨日は走る予定だったんですけど臀筋がやたら張っていたので買い物がてらダラダラと2時間強歩きました。臀筋の張りは治まったので休息充分と判断、ちょっと速いペースでの練習をしておきたいと思います。

意図と ...

─ 前置き ─
前日は走っておりません。とりあえず15km走を普通に走れるようになってきたようです、それでは20kmをｗｗｗ

─ シューズ ─
Nike ZoomＸ Vaporfly Next% ...

─ 前置き ─
二日走らずの休みを入れてリフレッシュしてからのポイント練習！のつもりだったのですが、どうも朝から風邪の引きがけのような感覚があり体調イマイチ…

そして、1月としては暖かい(17℃)というか、湿度が9 ...

─ 前置き ─
昨日頑張ってインターバル練習をやりました。メリット・デメリット諸説あるとは思いますが、高強度短～中時間練習の翌日に、セット練習的に中～高強度長時間練習を行うのは、現状より速く・強くなるために有効と考える派です。 ...

合わせて是非ご一読をm(_ _)m

『前日のハナシ』はコチラの別記事
『当日朝、起床～スタートブロック整列前までのハナシ』はコチラの別記事
『第54回 防府読売マラソン 結果・データ編』はコチラの別記事 ...

─ 前置き ─
いよいよ防府読売マラソン前最後の練習です。

11/24(金)に右のお尻とハムストリングスを痛めて、その日のポイント練習メニューを中止、その後はジョグのみでつないでおりました。

患部の状態 ...

─ 前置き ─
いよいよ防府読売マラソンが迫ってきて、今日は早めに最終ポイント練習を行い、余裕をもってこのあと調整・テーパリングに入りたいと思います。

予定としては、レースペース想定＝4:10～4:15/kmで12 ...

─ 前置き ─
先週は体調不良からスケジュール狂わしてしまい、ポイント練習できずじまいでした(´･ω･)

本当は土日のどっちかで強度高めのポイント練習をやるつもりだったのですが、できなかったので、本日やります。

─ 前置き ─
12/3 防府読売マラソン一ヶ月前となる30km走を行います(前回の30km走はコチラ)。2週間後の長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)と高負荷ローテーションを組むようなイメージです。

ただ、ここ数日気 ...

─ 前置き ─
土曜日30km走やったので(計33.2km)、しっかり二日間休みました。にもかかわらず、上半身の調子が悪いのでサボりたくなりましたが、上半身の動的ストレッチをしっかりやったらカラダが動く感じになったので走ります ...