2025/3/14(金) さが桜マラソン2025 前最後の基礎練習 15km走 VDOT53.5 Eペース速め (ウォームアップジョグ4.8km 200mx2含 + クールダウンジョグ3.5km)
─ はじめに ─
いよいよ、 さが桜マラソン2025 まで10日を切りました！
一昨日も最終的に右脹ら脛下に張り・痛みが出たので、昨日はジョグの予定をパス！レストでした！！(ボクシングのU-NEXT興行中継を観たかったというのもありますｗ)。
X(Twitter)のプロフィールに『故障中』をつけていたのですが、最終的にマラソン走ると決めた以上、もう"No excuses"ということで外しました。
とはいえ(もう言い訳かよｗ)、故障患部：臀筋～ハムストリングスは故障前との比較で100%回復とは言えないのも現実で、なにかしらプラスアルファ要素はないのかな？と考えたところ、ワコール CW-X タイツのGenerator 2.0が、ハーフ丈では探した限り唯一の臀部・ハムストリングスにサポートがあるようなので、アンダーウェア着用なら試着できる店で確認して購入しました。
購入サイズはMです。Sの方が患部周辺へのサポート感は強くて良かったのですが、全体的にタイト過ぎたのと、構造上男性の場合は『収まり🐘😅』が他社タイツに比べて悪いつくりになっているので、Mにしましたｗ
とりあえず、長時間使って大丈夫なのか(ランニング用途で大丈夫じゃないタイツがあるのか？ｗ)確認します。
というわけで、こういう場合は基礎練習(VDOT53.5 Eペース速め15km走)が一番かと思います。本番までに有酸素運動能力ベースを維持・少しでも積み上げしておきたいというのもあります。
あと、右脹ら脛下に変な違和感がこれ以上出ないかどうかも確認！
─ シューズ ─
adidas ADIZERO BOSTON 12
鹿島祐徳ロードレースのウォームアップと移動以来です。最近、高性能シューズを履くことが多かったので、あんあんまり履いていないヤツをチョイスしました。
─ コース ─
約1.03km周回コース周辺の海沿い折り返し(5km x3周)
─ ウォームアップジョグ ─
4.8km：26:49 (5:35/km 133bpm)
1） 200m / 0:39.2 / 3:13/km / 平均心拍数132bpm / 最大心拍数136bpm / 平均ピッチ186spm / 平均ストライド1.58m
2） 220m / 0:40.6 / 3:09/km / 平均心拍数150bpm / 最大心拍数164bpm / 平均ピッチ184spm / 平均ストライド1.69m
2本目は時計のボタン押しそこなって少し長くなりました。そういえばボストン12であまりスピード出すことなかったような気がします、スピード出しやすいとはいいがたいですね、ちょっと重いｗ
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
元サブ3ランナーの さが桜マラソン2025 前最後の基礎練習 15km走
─ 所感 ─
ボストン12は決して走りにくいシューズではないんですけど、自分の好みではないんですよね、ちょっと重くて硬い。ズームフライ3に似ているような気がします。
反面、タクミセン8や10、EVO SL、ジャパン9みたいにペースが上がり出すと気持ち良さのあまりにｗ抑えがきかなくなるようなことはなく、ちょっと速くなりかかったときに出力落として淡々と一定ペースで走るのには向いているのかなと思いながら走ってて、結果もそのようになりましたｗ
でも、デザインもカラーも好きなんですが、履き味はやっぱり好きにはなれなかったので、リピートは無いかなと思います😅
CW-Xも特に問題なく、今日はちょっと暑かったのですが、今からの季節には厚手の2XU MCSより良さそうですね！
明日はジョグして、日曜日は残り2回の強度上げ目の練習の内一回をやろうかなというふうに考えています。
右脹ら脛下の張り・痛みも良化傾向なので、ぶり返さないようケアしときます！
─ クールダウンジョグ ─
3.5km：20:20 (5:49/km 143bpm)