2022/10/30(日) 21.1km走 福岡マラソン2週間前ポイント練習
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10/7:5kmタイムトライアル(19:56 3:59/km adidas adizero adios Pro 2)、10/19:30km走(2:14:46 4:30/km Nike ZoomX Vaporfly Next%)に続く、 ...
2022/10/19(水) 30km走
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─ 前置き ─
この記事は2023/10/30に書いております。
福岡マラソン2022へ向けて、本番想定での30km走です。10/13・14・15の3日間は結構な強度で15km走を行い、16・17と完休。18はジョ ...
2022/10/8(土) 21.1km走 TT PB (アップ2km+ダウン1.84km)
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─ 前置き ─
11/13 福岡マラソン・11/20 長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)へ向け、前日の5kmTTとセットになるよう高負荷でそれなりの距離を走るため21.1km走をタイムトライアルとして実施。
─ シュ ...
2022/10/7(土) 5kmTT (アップ3km+流し140mx4+1km走+ダウン2km)
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福岡マラソン2022・長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)に向けたポイント練習です。
まず、10/1(日)に1kmx5 (3:55/km設定 r=2:00)wをやってみて、設定通りにこなせたので、次はこれまで鬼門となり続けてい ...