2022/10/8(土) 21.1km走 TT PB (アップ2km+ダウン1.84km)

2022年10月8日2023年11月6日

─ 前置き ─
11/13 福岡マラソン・11/20 長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)へ向け、前日の5kmTTとセットになるよう高負荷でそれなりの距離を走るため21.1km走をタイムトライアルとして実施。

─ シューズ ─
Nike ZoomX Vaporfly 4% FlyKnit

─ コース ─
海沿折返(周回とは別コース)

─ アップのジョグ ─
2.01km：11:46 (5:52/km 114bpm)

─ Garmin Fore Athlete 245 計測データ ─

5km毎 / 10km毎
22:30 (4:30/km)
21:53 (4:23/km) / 44:23 (4:26/km)
21:51 (4:22/km)
22:09 (4:26/km) / 44:00 (4:24/km)
*4:50 (4:24/km)
Total: 1:33:13 (4:25/km)

この時点でのハーフマラソン/21.1km走(練習での単独走しかやったことありません)自己ベストでした！

─ ダウンのジョグ ─
1.84km：13:00 (7:04/km 140bpm)