2023/1/26(木) 200m x4 r=300mジョグ + 5km TT 目標19:50切り (アップ4km+ダウン4km)
休みがち+1時間ジョグでお茶を濁しまくり、このままではポイント練習やるやる詐欺になってしまうので、5kmタイムトライアルをやるべく1km強の周回コースへGO!w
adidas adizero adios Pro 2昨日より ...
2022/10/29(土) 5km走 (アップ5km+ダウン3km)
翌日が突っ込んでいけるところまでいって我慢するつもりの21.1km走予定だったので(福岡マラソン2022と長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)兼用の欲をかいたwポイント練習)、この日は軽めの練習。シューズはNike Vapor Stree ...
2022/10/7(土) 5kmTT (アップ3km+流し140mx4+1km走+ダウン2km)
福岡マラソン2022・長崎ベイサイドマラソン(ハーフ)に向けたポイント練習です。
まず、10/1(日)に1kmx5 (3:55/km設定 r=2:00)wをやってみて、設定通りにこなせたので、次はこれまで鬼門となり続けてい ...