2025/1/3(金) 2025年一走目 20.25kmジョグ
─ 前置き ─
たまには(一応)ランニング・ブログ/Xラン垢らしいことをします、 20.25kmジョグ ですｗｗｗ
大晦日の30km走、さすがにダメージも疲労も抜けていないので、大好きなEペース速めやビルドアップ走ではなく、ジョグ(時間的にロングジョグになるのかな🤔)でやってみます。明後日は3時間走を友人とやる予定ですし。
7.5℃→7℃ 最大風速6.0m/s 結構風強し！
─ シューズ ─
adidas ADIZERO ADIOS PRO 2
400km前後に到達して、さすがにヘタってきてしっかり踏んでも以前のような反発が返ってこなくなった気がしますが、かえってクッション性がよくなったように感じるのでまだまだ使いたいアディオスプロ2。アウトソールを1mmラバーシートやシューグーなどで補修しました。使用に耐えられるかの確認も含めて履いてみます(ジョグのペースには合わない靴ですが😅)。
─ コース ─
いつも走っているコースをあちらこちらと
─ アップの ジョグ ─
なし
─ Garmin Fore Runner 255 計測データ ─
─ 所感 ─
3kmで一度時計を止めています(ドラッグストアでﾈｺﾁｬｱｱｱｧｧｧ—ﾝﾝﾝ!!!のｺﾞｯｯｯﾊｱｱｱｧｧｧ—ﾝﾝﾝ!!!を買うため)。
10kmでも一度時計を止めています(トイレ小)。
やはり大晦日の30km走のダメージ・疲労がまだまだ抜けていなかったようで、ペースの割に結構キツかった+90分過ぎたあたりからカラダの動きが一気に悪くなりました。
ロングジョグはあまりやらない練習なんですが、2時間近くジョグをすることで、ペースは速くなくても長時間走ることの耐性に繋がる負荷がかるのかな？という勉強になりました(身体的コンディション次第とも思いますが)。
本当は2:02.51時間走(2025年1月走)をやりたかったのですが、100分過ぎたあたりからやめたくてやめたくてしかたなかったので😅最後自宅前で距離調整して終了！
─ ダウンの ジョグ ─
なし