2023/01/08(日) 20km走/100分設定 (アップ:3.7km+ダウン:3.3km)
昨日がビルドアップ走になってしまったのでw しっかり疲労感を感じておりますが今日もやります。時折吹く強い風が心地よく感じるくらい暖かかったです😊
![Nike Zoom Pegasus Turbo 2](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2022/12/141571-scaled.jpg)
今日は20kmを100分切るくらいで走れればという感じで疲れもあるのでシューズはNike Zoom Pegasus Turbo2です。
アップのジョグは3.7km:20:25 (5:31/km 124bpm)。トイレ(小)はしっかり済ませますが、尿意に悩まされることはなさそうな天気ですねw
![Garmin Fore Runner 255計測データより ※今日はガーミン先生の心拍計バグってないと思います!w](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/01/20230108-1-scaled.jpg)
![Garmin Fore Runner 255計測の走行ルートです](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/01/20230108-2.jpg)
5kmくらいでお尻の筋肉が痛くなりましたが、とにかく淡々と走りましたので特記事項はありませんw
ダウンのジョグは3.3km:19:48 (6:00/km 134bpm)。さすがにこの気温(交差点の表示は16℃)だと喉が渇きますね。Coke Onのドリンクチケットがあったので、ここぞとばかりにコーラをw 美味い🤤
![コカ・コーラ Coke On ドリンクチケット利用](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/01/142948.jpg)
![バーリアル緑](https://hixxxxtz.com/wp-content/uploads/2023/01/142949.jpg)